1，秋季飲食應以滋陰潤肺為主。腸胃不好的老人，早上可以吃點粥養胃，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，這對護肝益肺大有裨益。2.秋季應少吃刺激性強、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、花椒等。應多吃蔬菜和水果，如甜瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱積蓄。所以建議吃壹些香的食物，比如芹菜。3、秋燥要靠預防。宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、桂圓等。，潤肺生津，滋陰益肺。尤其是梨，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥的作用。適用於內熱、肺熱咳嗽、咽幹咽痛、小便幹、大便幹燥的人群。四季是秋天，是秋天的季節。但是吃太多很容易。壹不小心就會長胖。所以，控制體重的人不要“眉目傳情”。其次，秋季需要註意增加熱量的消耗，計劃增加活動。5、秋季進補不能隨便加。雖然秋天多雨。但是秋季進補要更加合理科學。尤其是喜歡保健品的朋友。小心，小心。不要到處補充營養，要註意均衡營養，合理運動。6.很多人在秋季不敢多吃，因為吃多了會讓人發胖，那就試試魚吧，因為魚中的脂肪含量很低，對身心都有很好的作用。7.人們都說“秋瓜不好，易患腸道疾病”，即入秋後繼續大量吃水果蔬菜，容易引起腸胃疾病。入秋後生吃大量蔬果，會助濕邪，損傷脾陽，難以利用，腹瀉、便秘等急慢性胃腸疾病也會發生。8.據研究，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前躺幾分鐘，拉伸全身，防止血栓形成，這也很重要。9.秋乏是人體為彌補夏季的非正常消耗而產生的壹種保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振。預防秋乏最好的方法是適當運動，但要註意循序漸進；充足的睡眠可以預防秋乏。10，秋季感冒次數增多。首先，衣服要根據氣溫變化適當減少，尤其是老年人。其次，室內空調溫度壹般都在以上。秋季是疾病的高發期，秋季也是疾病的高發期。
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