大學的時候學了簡化的二十四式太極拳，通過學習對太極產生了興趣。
簡化太極拳的招式比較簡單，當時學了壹點。大學體育老師教我們之前，也是在臨時抱佛腳的水平。我練習了壹個學期，終於通過了考試。回想起來，沒學到什麽實在的東西。但對太極拳有了初步的了解。
後來參加工作後，有機會接觸到練習傳統太極拳的師傅，開始正式學習傳統太極。現在學會了壹套85式太極拳。通過對比，我發現兩者有很大的區別。太極的內涵非常豐富，簡化太極拳真的是相當“簡化”了。
建議如果有精力和條件的話，學習壹些傳統的太極拳，無論是養生還是文化方面都比較可取。
如果要問太極拳怎麽練，我個人的經驗是:
要想打好太極拳，除了套路要熟練，動作要規範，練好單形很重要。
壹、單樁練習
架子，也就是體型上正確的架子結構，要在單形上修正。壹套太極拳，每個單式都可以拆開來立靜樁。
比如白鶴掛翅後，逐漸規範體型，先使其外在動作符合拳架，再對照虛領頂起、沈肩墜肘、拉胸背、沈氣等內涵要求進壹步自我檢查。有壹些小方法可以幫助糾正，比如:左肘右膝閉合，右肘左膝閉合。通過調節身體重心，達到不偏不倚。全身充滿力量和內涵，形成八面支撐。
二、特技動作練習
可以選擇幾個重要的拳法動作，集中練習，先要求熟悉，再要求力量飽滿，連貫。比如單向膝跳步態，或者斜飛，或者鬃毛野馬，或者倒猴，或者雲手，都可以用來單練。
以膝跳為例:膝跳左右，持續練習。請註意:在這裏，是否是‘破力’是檢驗標準。也就是說，無論是雙腿分開移動中心，還是雙臂呈弧形時，都不能失去八面支撐和力量。
如果是為了彈得漂亮而練，那麽就要把弓馬換成足，最後形成大弓大馬，筆直飽滿的樣子。如果妳是為了武術的要求而練，那妳就進步了(滾回壹只猴子，就是倒退)。永遠不要把死馬或死弓步綁在和拳擊壹樣的地方。這就要求胯部要有力量。
第三，循序漸進原則
要遵循循序漸進的原則，有所側重，不能貪多求全。
要求和標準可以逐步增加。比如初學者可以在拳擊練習中重點練習某壹項內容，比如先體驗沈肩降肘，在所有練習中鞏固這壹要求，然後再增加其他訓練內容。不能急功近利，什麽都要做，結果什麽都做不了。
壹點個人經驗，水平有限，僅供參考。