2.關於消暑的習俗，粵東南有句諺語:“六月盛夏吃仙草，活得像神仙壹樣，永遠不老。”“曹憲”又名仙草、曹憲，是壹種重要的藥食兩用植物。因其神奇的消暑功效，被譽為“曹憲”，其莖葉曬幹後是壹種消暑甜品。在臺灣省，有在夏天吃菠蘿的習俗，因為菠蘿在這個季節是最好的，有很好的滅火效果。
3.“吃姜消暑”是壹種滋補方法，滋補效果很好，所以有“冬吃蘿蔔夏吃姜不用醫生開處方”的說法。“飲羊消暑”是魯中南革命老區沂蒙山區和魯西南地區流行的消暑習俗。其中以山東單縣羊肉湯最為著名。夏天的羊肉湯質量很好，營養豐富。具有強腺益氣、溫補腎陽的良好功效，已成為農閑時節人們餐桌上壹種風味極佳的滋補美味食品。
4，而說到暑熱過後的養生保健，消暑祛濕是重中之重。俗話說:“小暑不熱，大暑三天。”大暑過後，進入了壹年中最熱的時期。而且此時天氣不僅炎熱高溫，而且潮濕難耐，急需消暑祛濕。
5.盛夏酷暑期間，人的新陳代謝旺盛，體能消耗大，再加上晝夜短，睡眠不足，加上天氣炎熱，個人出汗、體液流失，很容易導致全身乏力、食欲不振、精神萎靡等癥狀。這就需要註意午休時間，彌補睡眠不足和精神疲勞。同時多喝水，飲食上多註意調理。
6、夏五火之法，對應人心。酷暑炎熱的時候，也是內心脆弱的時候，容易煩躁，心如火海。這個時候，多吃些苦的食物是最合適的。苦味食物既能清熱，又能祛濕解暑，寧心安神，緩解焦慮。苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎等，既健脾開胃，又能防暑祛濕熱，可謂壹舉兩得。除了消暑後多吃苦味的食物外，壹些季節性的甜味或微寒的蔬果也適合多吃。比如菠蘿、西瓜、西紅柿等。都是祛火養心，清熱健脾。都是適合暑後食用的時令果蔬。