下周壹是夏季的至日，夏季的至日，此時陽極在天地之間轉陰。夏季至日是陽光最強烈的季節。這個季節需要註意哪些點？
第壹，生熟分開擺放。
大多數人直覺上認為冰箱溫度低，裏面存放的食物是安全的。
冰箱不是“保險箱”！各種食物被卡住，存放不當，或者疏於清理冰箱，都會導致“病從口入”的潛在危險，比如急性腸胃炎，甚至“食物中毒”，所以要生熟分開。
第二，避免晚上吃涼的
夏夜時間短，註意晚上不要吃寒涼黏膩的東西，否則會出現腹脹、嘔吐、腹瀉。
第三，“苦”味有益健康
夏天熱，往往使人心煩，煩惱更熱，會影響人體的功能活動，從而產生許多不良的精神影響。
苦瓜可以緩解心中的熱，排除體內的毒素。建議涼拌，保留苦瓜中所含的維生素。
第四，多喝水，預防急性心肌梗死
夏季至日，氣溫高，人體內大量水分流失。如果此時不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦供血不足，容易誘發急性心肌梗死和腦血栓。因此，在夏季至日補充水分是很有必要的。
第五，休息調整心態
根據中醫五行學說，夏季是養心的季節，應該是“常心如冰雪”，即“心平氣和，自然涼爽”。聽慢音樂是調節呼吸的好方法。舒緩的音樂可以幫助妳減緩呼吸，讓妳的心臟得到休息。
六、溫水浴
溫水浴可以降低神經系統的興奮性，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
七、適當運動。
鍛煉的最佳時間是在清晨或天氣涼爽的晚上。場地可以在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。散步、打太極拳、做廣播體操是最好的運動項目，劇烈運動不適合。
八、外出要采取防曬措施。
在夏季至日，妳應該避免暴露在強烈的陽光下。外出時要做好防曬措施，如打傘、戴太陽帽、塗防曬霜等。還可以帶丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
九、堅持壹開始就吃現燉的燕窩。
夏季飲食宜清淡，燕窩是“清而軟”之物。夏季至日天氣炎熱，沒有食欲，容易引起火災。燕窩有滋陰潤燥、益氣補中的功效。在夏季至日吃燕窩有助於消暑降火，增進食欲，增強身體抵抗力。
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