飲食健康，多吃濕潤的食物。
中國古代名醫孫思邈說:春天宜存酸增甜，以養脾氣。？意思是春天少吃酸多吃甜。中醫認為，春季肝氣旺盛時，多吃酸味食物會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以要少吃酸味食物。而春天人的戶外活動比冬天多，體能消耗更大，所需熱量增加。但此時脾胃虛弱，胃腸道消化能力差，不適合吃油膩的肉類。所以熱量可以適當由甜食來供給。
多吃韭菜、洋蔥、芥菜、豌豆苗、茴香、芹菜、薺菜等。春季保護脾胃不受寒的溫潤食物，如糯米、燕麥、南瓜、胡蘿蔔、綠豆、雞蛋、魚、蝦、牛肉、豆制品等。
少吃:油炸燒烤，薯片，餅幹，炒貨，油膩，冷酸。
下雨並不意味著更多的雨。只意味著氣溫升高，降雪轉雨。今年風大幹燥，經常皮膚口幹，便秘上火。不考慮食物本身的冷熱屬性，只要是油炸或者燒烤，都會成為容易上火的食物。薯片、餅幹、炒貨都是幹糧，適可而止。少吃油膩食物，油膩食物不易消化，容易積食，而寒性食物直接傷害脾胃。酸味食物(醋、檸檬、山楂、李子)會影響肝氣上升，壹定要少碰。
滋養脾胃
俗話說養生也要從壹年的春天開始。在二十四節氣中，立春是雨水。雨水節氣過後，部分地區氣溫有所回升，但冷空氣活動依然頻繁，因此早晚依然寒冷。雨水節氣過後，隨著降雨量的增加，寒濕之邪最容易困脾。同時濕邪纏綿難除，雨後前後要保養脾臟。
有哪些成分？大棗:隨著天氣轉暖，人們的戶外活動也會增多，對熱量的需求也會增加。眾所周知，甜食是熱量的主要來源，紅棗不僅能增加熱量，還能養胃健脾。
蜂蜜:春寒料峭，是最容易感冒的季節。這時候喝點蜂蜜水，不僅有清肺解毒、增強免疫力的作用，還有補中益氣、潤腸通便的作用。
春蕾:大家都知道吃蔬菜的重要性，而吃蔬菜，要選時令蔬菜。春天吃什麽蔬菜好？當然我們吃春芽，比如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜。
韭菜:由於春季氣候多變，保養陽氣尤為重要。韭菜，尤其是春天的韭菜，營養價值特別豐富，有健胃提神、強腎護陽的作用。
菠菜:春天吃壹些紅葉綠葉的菠菜，對排毒和防止春燥還是挺有好處的。需要註意的是，菠菜中含有豐富的草酸，對鈣和鐵的吸收有影響。所以不管是炒菠菜還是拌菠菜，都要用開水焯壹下。
蔥、姜、蒜:有開胃助春陽的作用，還有殺菌、預防呼吸道疾病的作用。
保健的重點是什麽？倒春寒？彈簧套要恰到好處。雨水節氣是春節的第二個節氣，也是最容易出現的節氣？倒春寒？節氣，因為這個時期的降雨會造成氣溫驟降，對老人和孩子的健康威脅尤其大。比如老年人血壓會明顯升高，容易誘發心臟病和心肌梗死。由於氣溫變化，兒童容易患呼吸道疾病，導致感冒發燒。
下雨？濕強調健脾祛濕，吃芡實。隨著雨水節氣的到來，春雨這種貴如油的東西通常會慢慢增多，但如果雨水太多，也會導致水分過多。對人體最直接的危害就是脾胃濕困，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》上寫的？濕經脾？。
睡前揉腹提肛養陽。民間有句話叫？初春下雨的時候，早起晚睡？。主要是因為人體要適應春日陽氣和萬物生成的特點，而逐漸從？秋冬養陰？過渡到？春夏陽？很多時候，尤其是晚上睡覺的時候，很多人睡不好是因為陽氣沒有保養好，比如陽虛，怕冷，睡不著，多夢。
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