1，穿衣技巧:老年人的著裝要適應季節溫度。
炎熱的夏季，衣服要涼爽、透氣、吸濕、寬大、輕薄，有利於通風散熱，不宜過緊過淺，不宜穿深色衣服。俗話說“春秋天寒地凍”，有壹定的道理。春秋兩季氣候變化較大，早晚較涼。老年人應根據氣候變化及時更換衣服，以免感冒。
2.選擇合適的貼身衣物:老人內衣最好是棉紡織品，不要化纖制品。老年人皮膚容易癢，是身體和衣服、衣服和衣服之間不斷摩擦，皮膚靜電造成的。
而棉等面料不容易產生靜電。其次，內衣要勤洗勤換，保持幹凈衛生。
3、補充營養:老年人的日常飲食應選擇營養豐富的食物，這是保證膳食營養的基本條件；食物要保持新鮮，烹調加工過程中要保持其營養，易於消化吸收。4、註意飲食安全:老年人飲食要註意安全衛生。
俗話說“病從口入”，要避免食用汙染、腐敗變質、有毒有害的食品和過期食品。日常生活中，節儉的老人往往不願意把過期的食物和隔夜的菜扔掉再吃，這對身體非常有害。
5、定期消毒:老年人免疫力下降，抗病能力減弱，更應註意房間的清潔衛生。除了描述經常通風，還要經常清潔，定期消毒。
同時，老年人的臥室要特別註意采光和照明。人民健康網-老年人講究衣食住行。
2.老年人健康小貼士
俗話說，壹個古老的家族就像壹個寶藏。老年人在我們生活中的地位非常重要，不可替代。因此，保證老年人的健康是壹件重要的事情。下面總結壹下老年人養生保健不得不知道的小知識。
三高:
食物應該富含新鮮度、纖維素和蛋白質。
三個不利:
1，飯後不允許劇烈活動。
2.飯後洗澡是不可取的。
3、不宜吃辛辣食物。
三餐:
1、早餐:吃得飽為壹天的熱量打基礎，尤其是早上，人的精力和教育都很充沛，需要有充足的熱量供應。所以早餐不僅要吃飽，還要有質量。可以吃牛奶、雞蛋、豆漿、面包、蛋糕、饅頭等。
2、午餐更好，因為它起著承上啟下的作用，壹方面補充上午消耗的熱量，另壹方面也為下午提供熱能。所以要豐富，主食、葷菜、素菜應有盡有。
3、三餐:宜少不宜多，單以主食可為米粥饅頭，蔬菜為宜。因為晚飯後，通常是在電視上。
壹些在機器前消磨時間的人在閱讀壹會兒後休息壹會兒。由於缺乏活動，睡眠後血液循環減少。如果晚上吃得太多，大量的血脂很容易沈積在血管壁上，造成血管動脈粥樣硬化，而如果吃得太多，胃的負擔就會增加，胃會感到不舒服，即使妳有夢多或者睡不好覺。
所以，老年人的飲食要以上述原則為基礎，少吃，吃好，少肉多菜，清淡。
四度:
1，硬度:老年人腸道蠕動減弱，消化功能差。粗糙堅硬的食物不容易消化。如果吃了沒有煮熟或容易碎的硬食物，容易引起胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。
2、溫度:老年人胃腸黏膜較薄，腺體和絨毛逐漸萎縮，對食物非常敏感。如果吃太熱或太冷的食物，會對胃腸道產生* * *影響消化功能。如果經常吃太熱的食物，食道的防禦功能就會下降，容易增加老年人患食道癌的風險。
3.速度:吃飯時，通過咀嚼肌和牙齒的協調，食物被切得越充分。這樣食物與腸壁的接觸面積擴大，有利於消化功能的下降，如果不充分。這樣擴大了食物與腸壁的接觸面積，有利於消化液的充分發揮。老年人牙齒薄，消化功能降低。如果他們咀嚼得不夠仔細，就會影響食物的消化吸收。有些老年人只有壹副假牙。如果他們吞棗吃得太快，很容易把假牙吞進食道和胃壁，造成上消化道出血。
4、飽腹:吃得太多，食物不能充分消化，腸內會有很多未消化的食物球長時間滯留。細菌發酵後產生更多氣體，使人感到腹脹不適。老年人長期吃多了可能會胃下垂。
3.老年人健康知識
生活健康小貼士1，經常吃夜宵。妳會得胃癌的。因為妳的胃不能休息。2.壹周只能吃四個雞蛋。吃得太多對妳的健康不好。3.雞肉* * *含有致癌物質。不吃更好。4.飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。5.女生來月經不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。不要喝太多。7.不要空腹吃西紅柿。最好飯後吃。8.早上醒來。先喝壹杯水。防止結石。9.睡前三小時不要吃東西。妳會收獲10，少喝奶茶。因為熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患上高血壓、糖尿病等疾病。65，438+065，438，剛出爐的面包不宜立即食用。遠離充電座。人體應遠離床邊30cm以上。千萬不要放在13，14每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不會來15，白天多喝水。16晚上少喝水，壹天咖啡不要超過兩杯。飲酒過量容易導致失眠。胃痛17，少吃油膩食物。因為大腦裏的血液需要5~7個小時消化集中到肚子上，所以很容易入睡18，下午五點以後。吃大餐的時候少吃點，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。19和10會讓妳開心的食物:深海魚。雞，櫻桃20，睡眠不足會變笨。妳每天需要睡八個小時。如果妳有午睡習慣，妳就不會變老。最佳睡眠時間是晚上10到早上6: 22。每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23.睡前用冷水沖膠囊(可以先吃)。肝火的人要多吃。25.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香辣雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的菜肴。26.幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)27。每天喝壹杯檸檬汁和橙汁。它不僅能美白皮膚，還能淡化黑斑。蘋果是摩托車手、癮君子和家庭主婦的常備良藥。每天壹片可以讓妳有壹個幹凈的肺。吸煙和吃維生素(壹種維生素B胡蘿蔔素-A)會致癌。盡早戒煙是最健康的方式。30.女性不宜喝茶的五個時期:月經期、孕婦、分娩前、分娩後、更年期31、吸煙，最主要的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌。32.飲酒導致肝硬化。33.吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。35.食物太粗糙，營養不良導致食道癌。36.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽具有致癌性。37.不要吸煙。拒絕吸二手煙。38.飲酒適量，不要久打。別喝醉了。39.減少鹽的消耗。煙、燒烤類食物40、每日攝入新鮮蔬菜水果41、每日攝入富含高纖維的谷物和豆類42、每日攝入均衡飲食，不要太多43、保持理想體重，但要胖44、保持規律的生活和運動45、保持輕松愉快的心情46、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐健康小貼士。晚上喝壹杯水，讓妳遠離心梗和腦梗。據統計，大部分腦血栓是早上起床時發現的。醫學專家指出，這可能是由於夜間缺乏飲用水造成的。
體內缺水會增加血液的粘度，血液過稠過濃，容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病。有些老年人睡了壹夜醒來會感到口幹舌燥，這也是由於夜間不能及時補充水分，血液黏稠所致。
據報道，日本壹所大學的研究人員對男性老年人進行了壹項群體研究。壹組半夜起床喝250毫升白開水，另壹組晚上不喝水睡到天亮，然後分別測量他們的血液濃度。結果顯示，飲水組的血液濃度明顯降低，缺血性中風和心肌梗死的風險也相應降低。
因為老年人的口渴中樞對缺水並不敏感，所以老年人不渴的時候要經常喝水。除了白天積極喝水，晚上也要喝壹杯白開水，稀釋血液，降低血液粘稠度，減少中風和心肌梗死的發生。
4.老年人日常生活常識
1，穿衣技巧:
老年人的衣服應該適應季節溫度。炎熱的夏季，衣服要涼爽、透氣、吸濕、寬大、輕薄，有利於通風散熱，不宜過緊過淺，不宜穿深色衣服。
俗話說“春秋天寒地凍”，有壹定的道理。春秋兩季氣候變化較大，早晚較涼。老年人應根據氣候變化及時更換衣服，以免感冒。
2.選擇合適的貼身衣物:
老年人的內衣最好是棉紡織品，不是化纖制品。老年人皮膚容易癢，是身體和衣服、衣服和衣服之間不斷摩擦，皮膚靜電造成的。而棉等面料不容易產生靜電。其次，內衣要勤洗勤換，保持幹凈衛生。
3、補充營養:
老年人的日常飲食應選擇營養豐富的食物，這是保證膳食營養的基本條件；食物要保持新鮮，烹調加工過程中要保持其營養，易於消化吸收。
4.註意食品安全:
老年人的飲食要註意安全衛生。俗話說“病從口入”，要避免食用汙染、腐敗變質、有毒有害的食品和過期食品。日常生活中，節儉的老人往往不願意把過期的食物和隔夜的菜扔掉再吃，這對身體非常有害。
5、定期消毒:
老年人免疫力和抗病能力減弱，更要註意房間的整潔。除了描述經常通風，還要經常清潔，定期消毒。同時，老年人的臥室要特別註意采光和照明。
人民健康網-老年人講究衣食住行。
5.老年人生活保健常識有哪些？
合理的飲食
世間萬物都講究平衡求發展，人體也是如此。均衡的飲食是保持健康身體和保證保健的重要方法。不要暴飲暴食，最好少食多餐，避免攝入過多的高脂肪食物，否則會打破人體的營養平衡，造成健康損害等不良疾病。
適當飲酒
為什麽獨立談“喝酒”？首先，現代社會的社交似乎離不開酒桌。這裏強調的是飲料的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過量飲酒使身體和腎臟負擔加重。無論是嘔吐還是宿醉，都是最好的證明。所以，尤其是中老年人，多喝水少喝酒才是養生之道。
少喝冷飲，老年人的脾胃消化吸收能力已經逐漸下降，會受到夏季濕熱的侵襲，影響脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷飲，會損傷脾胃。各種冷飲雖然能解暑，但會對消化道黏膜產生不良影響，使胃腸液循環減慢，腸道蠕動減弱，甚至引起痙攣。所以老年人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人要特別註意。喝不要太濃的熱茶，以緩解夏季的炎熱和疲勞。
遠離煙霧
煙，人類健康危害中最忌諱的武器之壹，也是人們最常見的發泄壓力的方式。現在的人，每當感覺到壓力的時候，尤其是男性，都會習慣性的抽煙來發泄。但這對保健是非常不利的。尤其是老年人，吸煙會大大增加患心臟病、癌癥等嚴重疾病的概率，從而大大縮短壽命。
加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態。
情緒對人的健康起著決定性的作用。據普遍報道，樂觀的患者康復的概率高於總是抑郁的患者。同樣，保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康也有重要意義。退休後，老人的活動圈子會變小，不需要工作，導致自我價值受到質疑，經常不開心。這個時候，加強人際關系，采取適當的社交行動，保持良好的情緒狀態，是非常重要的。
自行
鍛煉對妳有好處。不是很劇烈的運動對身體有好處，也能讓妳和其他人接觸。特別推薦遊泳和適應性運動。避免劇烈運動！合適就好！
早睡早起
睡眠是健康的第壹要素。睡覺時間應該是265438+淩晨0: 00-3:00。因為這個時候是冬天的壹天，冬主藏，冬不藏，春夏不長，就是第二天精力不旺盛。早上跑步不能太早。直到太陽出來，植物才會進行光合作用。空氣中有有害物質！
不要亂吃藥。
所有的藥物都是治標不治本的，因為所有的疾病都是因為產生了錯誤的結果才是錯誤的。錯誤的原因不除，錯誤的結果就不會根除。健康的根在心中，壹切方法都是由心而生。如果心是幹凈的，身體也是幹凈的。所以生病了，不要去外面求，要靠自己的修復系統去修復自己的疾病。其實人和動物是壹樣的。動物都是自己生病，人也是。
6.如何照顧半自理老人
壹般情況下，半自理老人屬於大腦清晰、語言表達能力完整，但由於身體狀況不佳或年齡及壹些慢性疾病影響正常行為能力，不能完全自理的老人。
壹般情況下，半自理老人往往需要幫助，同壹個家庭需要壹些老齡化改造。比如我們可以在床頭、衛生間等地方安裝把手，方便老人起床；生活中保持地面幹燥，晚上點亮小夜燈，防止老人滑倒。
當然，照顧半自理老人需要壹些專業的照顧，只有做到這些，才能給老人更好的養老生活。
1，保持室內空氣清新，經常通風，保證每1周更換壹次床單和被子。
2、輔助老人經常洗澡，並且有專門的老人助浴服務，可以幫助老人洗澡和清潔，還可以幫助老人疏通經絡，幫助血液循環。
3.老年人的衣服要經常換。臟衣服應該盡快清洗消毒。衣服洗完後要放在固定的容易找到的位置，避免老人找不到的擔心。
4.照顧老人情緒，陪老人聊天，參加娛樂活動等。，了解老人的真實需求，讓老人開心。
這些都是照顧半自理老人的基本要求。很多子女甚至保姆都不了解老人的真實需求，無法讓他們敞開心扉接受幫助。因此，他們在面對老人時壹定要有耐心和細心。當然，受過專業訓練的護理人員更合適。他們能及時察覺到老人的情緒變化，有專業的知識和技能去應對。
1、勤通風，保持空氣清新，室內物品擺放整齊，床單、被子至少兩周更換壹次；2、老人洗澡，夏天每周至少1次(根據天氣或老人身體狀況，為老人擦拭身體)，冬天每周壹次；3、刮胡子:每3天壹次，理發:每2周壹次，指甲隨長度剪；4.每天早晚兩次到房間打水；5.老人內褲:夏天壹周換兩次以上；冬天每周至少更換1次，外套每周至少更換壹次；備註:如果老人不願意服從護理服務，經勸說無效，不會強制。衣物(內衣、褲子)、床單、大件物品交護工清洗。每晚協助老人用熱水泡腳。