1，合適的食物
初霜節氣適合吃全麥面粉、麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、蓮子、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞和大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋湯等。
2.什錦西蘭花
取西蘭花200克切成小塊，菜花50克切成小花，辣椒2片，胡蘿蔔100克，去皮切絲，所有蔬菜放入鍋中焯水，放入鍋中翻炒，用澱粉勾芡。
3.炒什錦蔬菜
芹菜洗凈切段，胡蘿蔔洗凈切片，豆腐幹洗凈切條，黃瓜1切片，菠菜3個洗凈。將芹菜、豆腐幹和菠菜放入沸水鍋中焯壹下，備用。然後在鍋中加入適量的食用油，依次放入胡蘿蔔片、黃瓜片、芹菜、豆腐幹、菠菜，加鹽和水，大火快速翻炒後出鍋。
4、秋季護膚方法
壹、睡前補充維生素C
晚上皮膚吸收營養的能力比白天好，所以睡前使用和保養護膚品的效果會最大化。但此時補充皮膚所需的維生素C，可以使皮膚在睡眠中得到營養和修復因子，恢復彈性和光澤。
第二，精油護理皮膚
精油有多重好處，愛美MM應該有。平時洗臉的時候，可以把精油滴入熱水中，然後用蒸發出來的蒸汽蒸臉，等水變暖了，再把臉浸入水中。這種方法非常適合睡前保養，尤其適合幹性皮膚和暗沈皮膚。但是不同的皮膚問題要用不同的精油，效果會更好。例如:
幹性皮膚:洋甘菊精油+玫瑰精油+茉莉精油；
缺水出油:茶樹精油+薰衣草精油+薄荷精油；
膚色暗沈:橙花精油+玫瑰精油+檸檬精油；
痘痘和粉刺:茶樹精油+乳香油+天竺葵精油。
三、眼部按摩解決眼周問題
眼周皮膚非常脆弱，容易受到外界傷害，導致黑眼圈、浮腫、眼袋等各種問題。除了平時的護膚品，其實可以通過按摩來解決。
步驟:睡前塗上質地清爽的眼霜，用食指和中指沿著眼周輪廓按摩，從眉心到眉尾再到太陽穴，慢慢刮眉毛20次左右。下眼瞼根據眼型從眼角往外，慢慢往上拉。
第四，晚霜的塗抹有講究。
塗抹晚霜時，避開眼睛、嘴巴和鼻子，小心均勻地塗抹在四周。將手掌貼在臉上15秒，利用手掌的熱量幫助皮膚快速吸收。手掌上剩下的面霜可以拍在脖子上。
五、精華要用對時間。
精華是很多MM的護膚必需品，可以增強細胞活力，促進細胞新陳代謝。如果想讓它的功效最大化，使用時間很重要。最好在午夜之前，這樣精華的營養才能被充分吸收。