高中生壹日三餐的健康飲食食譜
周壹早餐
菜單:饅頭、花卷、蒸片、五香雞蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜絲、蘿蔔條、粥。
午餐
菜單:米飯、饅頭、燒餅、土豆烤牛肉、蒜苗幹、油煎桐蒿、鹹菜、綠豆湯。
主餐
菜單:肉包子、米飯、饅頭、白菜片、糖蒜、蘿蔔條、鹹菜、小米湯。
周二早餐
菜單:油條、饅頭、包子、炒白菜、榨菜、八寶菜、鹹菜、豆腐。
午餐
菜單:米飯、花卷、面條、脆皮雞翅、西紅柿炒雞蛋、蘑菇白菜、泡菜、玉米粒湯。
主餐
菜單:饅頭、五香卷、米飯、黃瓜片、豆芽、山椒、八寶菜、花生湯。
周三早餐
菜單:蛋糕、饅頭、花卷、火腿腸、辣油白菜、蘿蔔條、鹹菜、牛奶。
午餐
菜單:米飯、花卷、炸醬面、魚香肉絲、紅燒豆腐、油麥菜、鹹菜、雞蛋湯。
主餐
菜單:米粉、辣椒卷、饅頭、芹菜絲、泡菜、鹹菜、米湯。
周四早餐
菜單:豆沙包子、饅頭、油卷、五香茶葉蛋、辣椒豆絲、鹹菜、鹹菜、蛋花湯。
午餐
菜單:米飯、花卷、燒餅、紅燒排骨、海瓜幹、麻醬生菜、鹹菜、魚頭豆腐湯。
主餐
菜單:豬肉卷、米飯、花卷、蒜絲、酸菜、蘿蔔條、八寶菜、紅棗、米湯。
周五早餐
菜單:糖包、花卷、饅頭、鹹鴨蛋、豆芽拌粉條、花椒、鹹菜、稀飯。
午餐
菜單:米飯，饅頭，煎餅，醬肉，烤涼粉，拌菠菜，鹹菜，綠豆湯。
主餐
菜單:孜然卷、米飯、饅頭、菜花片、芹菜腐竹、八寶菜、鹹菜、八寶粥。
周六早餐
菜單:面包、小面包、饅頭、香腸、辣子雞、泡菜、蘿蔔條、牛奶。
午餐
菜單:米飯、八寶飯、饅頭、椒麻雞、麻辣豆腐、烤蔬菜、鹹菜、水果湯。
主餐
菜單:擔擔面、饅頭、米飯、白菜片、牛肉汁、鹹菜、蘿蔔條、粥。
周日早餐
菜單:金銀卷、饅頭、蒸雞蛋、米飯丁、豆腐、鹹菜、黃湯面。
午餐
菜單:米飯、饅頭、煎餅、幹炒魚排、西紅柿炒雞蛋、鹵菜、鹹菜、銀耳湯。
主餐
菜單:米飯、饅頭、煎餅、燉豆芽、炸薯片、泡菜、麥仁湯。