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學好太極拳的十大技巧

學好太極拳的十大技巧

國家級非物質文化遺產太極拳,是以中國傳統儒道哲學中的太極、陰陽辯證法為核心理念,集養性氣質、強身健體、搏擊搏擊等多種功能於壹體,結合易學陰陽五行變化、中醫經絡、古導、呼吸的中國傳統拳種。下面和大家聊聊學好太極拳的十個技巧。朋友們,來看看吧。

太極技巧1:松。

不松開拳頭,到頭來會壹無所有。在思想上,頭腦上,精神上,身體上都要放松。內臟松,四肢松,關節松,身體松。動壹個虛擬現實,動壹個軟,松而不懈,剛柔相濟,本意不在動武。

太極技巧二:靜。

從準備到接受,壹定要冷靜,冷靜,再冷靜。外面清靜,排除壹切幹擾,不理會這個世界,聽而不聞,放松,專註。內心要安靜,保持內心的驕傲,跟著意誌走,跟著精神走,要有強大的精神。

太極技能三:空。

空虛的心靈,空虛的心靈,空虛的身體。中空的通道打開了,全身都是空的。用心行動,用心引導精神,用精神運輸身體。充滿了氣息。

太極拳第四招:練

太極拳的套路從頭到尾都是連貫的壹系列動作。直立舒適,以腰為軸,行雲流水,平均速度連續。

太極拳秘訣5:慢壹點。

氣沈於腹,動靜結合,思想高度集中,壹筆壹式,緩而勻,神為壹,緩而順。

太極拳技巧6:組合。

上下左右裏外外。外國人:肩膀和臀部,手肘和膝蓋,手和腳。對內:心念相和,心氣相和,氣力相和。手、眼、身的動作要結合,氣功的神、形、意要結合。開合自然流暢,全身協調閉合。

太極技巧7:通

心靈溝通,心靈溝通,神通,全身溝通。五臟四肢都是相通的。不動則根松,中則順,氣微透,氣通達而不滯。

太極拳技巧8:音樂

就是微笑。而且是發自內心的,是微笑,表現的是輕松,笑起來是健康的,是清爽的。

太極拳技巧9:圓。

太極是壹個圓,半陰半陽,相互包容。動壹圈,靜壹圈。無論是“推”、“撫”、“擠”、“壓”、“挑”、“排”、“肘”、“靠”還是“前移、後移”、“左顧右盼”,都是壹個弧線壹個圓圈地運動。

太極拳秘訣10:柔軟。

像貓壹樣走路,像絲綢卷軸壹樣移動。柔而不柔,剛而不硬,柔而不散。動如鐵裹棉,彎伸輕盈溫柔,沈穩舒適柔軟。

?松、靜、空、順、樂、圓、柔、通、緩、和?統壹整體才是太極真正的境界。

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