建議運動減肥:
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方式。是壹種以有氧代謝為主的耐力運動。可以改善人體新陳代謝，促進能量消耗，避免多余能量轉化為脂肪堆積，分解堆積的脂肪。
2.有氧運動包括慢跑、散步(散步和快走)、遊泳、騎自行車、原地跑步、球類運動、爬山、有氧運動、練習瑜伽和打太極拳。每次運動最好是壹次性連續完成，並且保證每天持續40分鐘以上，中間可以停下來，每次運動總熱量消耗必須達到300千卡。
3.運動可以提高人體的代謝率，但效果最多只有兩天，所以最重要的是堅持運動。如果不能每天做，至少兩天做壹次。
減肥藥的危害壹定不能忽視。千萬不要相信廣告，亂吃減肥藥。即使妳想服用它們，也必須在醫生的指導下進行。在此提醒大家註意減肥藥的七大副作用:
1.嗜睡:當服用含有PPA(鹽酸苯丙醇胺)的減肥藥時，減肥者會出現嗜睡癥狀，並且總是感到虛弱無力。同時，使用者也會出現明顯的多尿癥狀。長期服用含有PPA的減肥藥會導致女性中風。
2.上吐下瀉:濫用含有瀉藥的減肥藥會引起胃痛。無論是哪種瀉藥，只要服用不當，都會引起腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，嚴重的會出現月經不調、心煩、脫水等癥狀。
3.腹脹:減肥藥會引起胃痛。引起胃痛的糖錠成分主要用於降低血糖。減肥者服用後，肝酶會增加，損害肝臟。
4.低血壓:含有利尿劑的減肥藥會增加排尿次數，使女性身體虛弱，出現低血壓癥狀。
5.心慌:心慌、心悸、頭暈，這些都是服用含麻黃堿的減肥藥後會出現的癥狀。這種減肥藥雖然可以加強人體脂肪的分解和熱量的消耗，但卻含有更高的潛在危險。
6.失眠:很多人吃減肥藥後會有明顯的幸福感。有些把睡覺當成人生大事的人，晚上會變得異常興奮，像吸毒壹樣。這多半是因為減肥藥中含有安非他命，會讓吃減肥藥的人產生幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等癥狀。
7.厭食:吃減肥藥，頭暈，嗜睡，厭食。