雪燕中老年人想要有壹個健康的身體，其實可以選擇適當吃壹些血燕。雪堰是壹種富含膳食纖維的食物，雪堰所含的營養非常豐富。雪燕中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，對中老年人的腸道非常健康，容易消化！
牛肉幹是西藏當地的壹種牛肉。蛋白質、氨基酸、鈣、磷、鋅等微量元素含量特別高，但脂肪含量很低。所以經常吃不僅營養健康，而且不易發胖。鐵的攝入可以緩解貧血的發生，而鋅的攝入可以和體內的蛋白質結合，促進肌肉生長，還可以延緩皮膚衰老，對於中年人來說簡直就是保養福利。
由於西藏特殊的地理環境，這種牛肉特別緊實有質感。這種牛肉做成的牛肉幹有嚼勁，但不硬，色澤純正，沒有腥味，隨時隨地都可以吃。
天氣炎熱時，人們很容易失去食欲。吃糖醋水果解悶最合適。陜西的大黃杏可以說是非常適合。壹口下去全是酸酸甜甜的汁，食欲來了。連吃幾個都不夠。大黃杏色澤鮮艷，肉質肥厚，核內汁液多。它比雞蛋大得多。坑下全是果肉，可食率95%。
葡萄幹，無論大人小孩，葡萄幹都是我們最愛的零食。新疆特產葡萄幹顆粒飽滿，又細又嫩，芯片晶瑩剔透。它們嘗起來又甜又酸，不會澀。壹般都是當零食或者粥、湯吃，也很好吃，營養豐富。
特別是女性朋友要堅持每天吃壹把葡萄幹，可以補充氣血，讓妳神清氣爽。這也是我多年的親身經歷。睡眠不好的朋友，每天吃壹把葡萄幹，肯定能看到效果。如果在炎熱的夏天不想吃東西，吃幾顆酸酸甜甜的葡萄幹，立馬食欲大增。妳可以從各種顏色和口味中選擇。
結論50歲以後，要開始註意身體保養了。飲食上要多放零食，經常吃壹些有助於健康的食物，可以補充營養，健胃健脾。只有身體健康，我們才能延年益壽。