1，保健要點要牢記
1，健脾祛濕
潮濕是夏天的壹大禍害。此外，夏季脾胃功能低下，經常會出現食欲不佳、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，要經常服用健脾利濕的東西。壹般選用健脾、芳香化濕、輕滲利濕的產品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、防止余寒
春夏之交，早晚溫差大。專家建議，早退晚歸者要註意及時增減衣物，以免感冒。此時濕度大，風濕病容易復發。所以不要長期生活在潮濕的地方，註意關節的保暖，穿衣時保護好關節。妳可以穿七分袖或者七分褲。
3、降火、喝水、補水很重要
對付體內的火，喝水補水很重要。壹般來說，成年人每天需要喝1500-2000毫升的水，也就是要喝七八杯水。如果體內不缺水，將有利於體內的放熱物質從尿液和汗液中排出，從而達到清熱解毒的目的。
春夏之交的飲食要特別註意。很多人上火是因為吃的太多、太油膩、太辣，導致熱量積聚在肺胃裏。因此，他們應該多吃新鮮蔬菜和多汁的水果，避免油膩或辛辣的東西，多吃容易消化和富含維生素的食物。可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。，既能補充營養，又能達到養心強心的目的，以免上火，出現熱毒癥狀。
4.晚上躺下，早起
晚上睡覺要註意早起，不要熬夜。春夏保持健康的睡眠非常重要。晚上11之前睡覺要註意。這時候睡覺容易進入深度睡眠狀態，好好休息，盡量不要熬夜。
5.正確使用防曬霜
防曬霜是夏天防曬最不可或缺的東西。但是，並不是每個人都能正確使用防曬霜。防曬霜的正確使用順序是乳液之後，面霜或BB霜之前。防曬霜的塗抹時間至少在出門前半小時。防曬霜只能持續幾個小時，出汗會影響防曬霜的效果，所以出門前塗壹次不能壹勞永逸。正確的做法是幾個小時後再塗壹次。
6.滋養肺和腎
中醫認為，根據五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，要註意滋補肺腎之陰。可以選擇枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺氣的藥物，如五味子，可以防止出汗過多，損傷津液。
7.防疫
春末夏初，氣候溫暖濕潤，蚊蠅和細菌繁殖生長迅速，容易傳播疾病。家裏防蚊，要全面清理衛生死角和雜物，必要時使用蚊香、藥物、光源等。為了驅蚊滅蚊。每天保持室內通風，衣服盡量多曬，日常用品和玩具要定時清洗。為預防疫病，可在室內熏蒸艾葉，或自制蒼術、艾葉、山奈、白芷、石菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等香囊掛在床頭或隨身佩戴，起到芳香化濕、祛風瘟疫的作用。
8.日曬後修復
防曬很重要，日曬後的修復也很重要。當妳無法避開太陽的時候，壹定要在太陽曬後修復。曬後讓皮膚休息壹段時間，再用曬後修復面膜或曬後修復凝膠來補救！
9.適當的運動是必不可少的。
妳不能每天呆在家裏，因為妳怕熱。但運動應在較涼爽的傍晚進行，禁止在烈日下運動。活動強度不能累，時間不能超過1小時。天氣悶熱，空氣濕度大時，應減少戶外活動。在戶外時最好戴上遮陽帽，準備足夠的水。天氣悶熱，空氣濕度大時，室內最好開空調，但溫度不能太低，每隔幾個小時就要進行通風，這樣可以調節室內溫度和室內空氣的濕度。
10，冷飲，少吃。
天氣越來越熱，想喝壹杯冷飲都難以形容。但是，胃腸道內大量寒性食物的刺激，會直接影響人體對營養物質的吸收。同時，突然接觸大量寒冷刺激也可能導致胃腸痙攣。而且此時還沒有進入高溫期，喜歡喝冷飲的朋友要悠著點。
11，風熱感冒高發，增強免疫力。
補充足夠的蛋白質。蛋白質是抗體的重要來源。想提高抵抗力和免疫力，就要補充優質蛋白質。多吃水果補充維生素c，VC是壹種天然抗生素，主要存在於水果和蔬菜中。所以建議多吃。適當的體育鍛煉，鍛煉可以增強體質，也可以增加抵抗力。遊泳、爬山、瑜伽、太極等等都是很好的運動。
以上11點妳都記住了嗎？春夏之交，養生也要註意保持心情愉快。每天開心對疾病的預防有很大的作用！
2、男性必須了解身體健康的知識。
1，適度清潔是保證男性生殖系統健康的有效手段。清潔衛生工作不足或過多，都不利於男性生殖系統的健康。清潔不充分容易導致炎癥，尤其是包皮過長。否則不僅對自己有害，甚至可能將這些不潔物質和微生物傳播給他人。妳要養成經常清潔下體的習慣。
2.生殖器官的局部皮膚很脆弱，容易受到損傷。過早與異性發生親密行為，還可能導致成年後生殖器官出現問題，如生理功能障礙、腰酸背痛、易衰老等。，而且性生活過度不僅會引起頭痛、腰酸、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易導致生理功能下降，前列腺炎、前列腺肥大。
3、過多的親密行為不利於男性健康，年輕人每周保持3~4次比較合適。中年人1~每周2次。但是個人第二天要根據自己的感覺來做調整，自己的感覺才是最正確的衡量標準。
4.手淫是壹種正常的生理現象，不僅是青春期性成熟的表現，還可以緩解性緊張帶來的焦慮不安。必要時，每周壹次為宜。由於經常手淫，泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、性神經疲勞、衰退、陽痿、勃起功能障礙、習慣性早泄等。
5.由於皮膚鱗屑的長期刺激，如果不註意清潔，局部皮膚組織的防禦功能會下降，也容易被傳染性病原體感染。所以洗澡時，用手清除包皮退到龜頭後堆積的汙垢和皮脂。
6.因為包皮內板比外板薄，對化學清潔劑更敏感。所以在清洗包皮龜頭的時候，每天用清水沖洗壹次就可以了。如果用肥皂和沐浴露清洗泡沫，很多人會對包皮和龜頭產生過敏反應，感覺不舒服。
7.如果長時間坐在柔軟的沙發上，會嚴重傷害男性陰囊。因為正常的坐姿是以骨盆為支點，陰囊“安全”地停留在兩腿之間，但當妳坐在柔軟的沙發上時，支點會下沈，這樣雙腿會不自覺地夾緊，使陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睪丸釋放的有毒物質就會在體內積累，對睪丸健康影響很大。
8.自行車凳不僅硬，而且前面突出。男性踩上去，往往會不小心碰到陰囊。長期碰撞不僅會損傷神經，使陰囊變軟，還會使精囊和睪丸網磨損、結石、腫脹。最嚴重的原因是血液循環受到影響，使陰莖供血不足，會影響勃起功能。
9.重金屬不僅影響性功能，還會對健康造成嚴重危害，尤其是鉛、汞、鎘。過量的鉛被人體攝入後，會滲入精液或卵子中並被儲存，影響生殖激素的分泌，導致精子數量減少、畸形、妊娠率降低。水銀會造成欲望下降，舉不起來等問題，嚴重的話還會讓男性不育。鎘會影響性激素的分泌，對肝腎造成損害。
10，吸煙對陰莖也有影響，會使其伸直彎曲，影響正常性生活，因為煙霧中含有的有害物質會使血管硬化，阻礙血液循環。
11.必要時應到醫院排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他內分泌疾病及各種全身性慢性疾病。
12.對於抑郁和抑郁的人，中醫表現為肝氣郁結，可以服用柴胡疏肝丸等中成藥緩解抑郁。對於頑固性性功能減退者，可采用中西醫結合治療。
13，要睡好覺，最好每天晚上十點前入睡。如果妳在中午之前睡著了，根據經絡註射的觀點，氣會流向銀輝點，這時，壹個陽就會誕生。如果在這個時間之前不入睡，不僅全身的陽氣受損，腎陽也會虧虛。當妳睡得好的時候，腎陽就會逐漸旺盛。