剛吃完午飯，胃裏就塞滿了食物，消化功能處於運動狀態。比如此時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，時間久了會引起胃病；同時也影響午睡的質量。晚飯後半小時入睡為宜。
2.註意睡覺的姿勢
壹般認為，睡覺的正確姿勢是右側臥，因為這樣可以減輕心臟負擔，增加肝臟血流量，有利於食物的消化和代謝。
但實際上，因為午睡時間短，所以不必強迫自己向左躺、向右躺或平躺，只要能快速入睡即可。放松腰帶，便於腸胃蠕動，有助於消化。如果是坐在辦公桌上午睡，最好在腋下墊壹些柔軟且有壹定高度的東西，這樣可以減少擠壓，更容易入睡。
3.午睡前註意衛生
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太飽，因為油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈疾病，飽腹感會增加胃的消化負擔。另外，睡醒後可以喝壹杯水補充血容量，稀釋血液黏稠度，之後可以做壹些散步等輕活動。
擴展數據
午睡的好處:
1，消除疲勞，恢復精力
早晨，人的精力總是旺盛的，因為經過壹夜的休息，身體內部機能得到了休息，前壹天的疲勞也消失了。
但工作或學習壹上午後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，又出現新的疲勞，人體內的熱量也大量消耗。此時生理機能不僅需要補償消耗的熱量，還需要適當消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地工作和學習。
2、對心臟有好處
與不睡午覺的人相比，睡午覺的人死於心臟病的可能性要低40%。午睡45分鐘也能降低血壓。其實不需要午睡很久，困的時候低頭閉眼也很有效。
3.提高效率，減輕壓力
大量研究證明，午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常，午睡後，人們會感覺不那麽累，更有精神，更快樂。
4.保持免疫系統的良好平衡。
據英國《太陽報》報道，利茲大學的睡眠研究博士Nerina Ramlakhan表示，在工作期間休息是有好處的。他認為，工作期間短暫休息不僅有助於提高創造力和解決問題的能力，還有助於維持免疫系統的良好平衡。
參考資料:
百度百科-午睡