記住:睡眠是保健的第壹要素。睡覺時間應該是265438+晚上0: 00到淩晨3: 00因為這個時間是冬天的壹天，冬主藏，冬不藏，春夏不長，就是第二天沒精力。
第二，健康是心。
所有的藥物都是治標不治本的，對於所有的疾病，不管是道家的還是西醫的，都是錯的，因為產生了錯誤的結果。錯誤的原因不除，錯誤的結果就不會根除。
健康的根本在於心，壹切方法都來自於心。如果妳的心是幹凈的，妳的身體是幹凈的，所以如果妳生病了，不要自討苦吃，妳要依靠自己的修復系統來修復妳的疾病。其實人和動物是壹樣的。動物都是自己生病，人也是。
第三，正確的觀念和行為
正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預防很多疾病。
第四，智慧來自於從經驗中學習。
壹個人所擁有的壹切智慧，從來不是從書本上學來的，而是從他真誠的心和純潔的心中誕生的。
五、健康靠自身調節和修復。
人是所有生物中最完美的精神，健康的身體生來就足夠；人的健康狀態的調整，靠的是人體自身的調整修復系統，而不是外界因素，外界因素只能起到輔助作用。
六、生病是正常的生理現象。
大部分人的疾病都是人體在調節和清理體內垃圾時表現出來的現象，是人體自動調節平衡的狀態，所以應該把它們看成是正常的生理現象，不應該把它們作為病因排除。所以人在生病的時候，壹定不能有怨恨和怨恨。他們必須心平氣和，心平氣和，氣血通暢，百病皆消。
七、氣血，經絡，百病。
人的健康離不開兩個要素:
1)氣血充足；
2)經絡通暢(包括血管和垃圾排出通道)。
八、氣血=食物+膽汁+睡眠
氣血充足取決於:必要時間內(天黑後~午夜1: 40)充足的食物+膽汁+良好的睡眠(此時大腦完全不工作，由自主神經支配)+良好的生活習慣。
九、經脈=清心
暢通經絡需要:清凈心。壹切世俗的欲望都會破壞純潔的心靈，從而破壞經絡的正常運行。
十、健康=開源節流
保持身體健康，不僅要“增收(增加氣血)”，還要“節支(減少血氣流失)”。
十壹、吃飯不過度，過度就是垃圾。
食物增加過多，不僅會增加血氣，還會成為體內垃圾的負擔，反過來又要靠消耗血氣來清理。五臟是壹個血氣加工廠。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是無限的，所以必須控制食物的數量。
十二、放松是健康的基礎。
適當的運動可以幫助人的氣血運行，但也會消耗人的氣血。人體的微循環應該主要通過放松來實現，這也是健康所必不可少的。
十三、人老了，因為垃圾多了。
人體內的垃圾越多，就需要越多的血氣來清除它們。而血氣卻因為垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環，這也是人體衰老的機制。因此，如果人們想要健康和不老，他們必須:
1)減少體內垃圾；
2)增加血管和經絡的通暢；
3)增加體內氣血。
十四、相信藥物勝過相信自我調節。
與其相信藥物和檢測數據，不如相信自己的感覺，相信自己的自我調節能力。
十五、健康從調節心態開始。
健康從調節心態開始。為了妳的健康，妳應該學習道。學道的快樂是人生最高的享受。
十六、氣血充足說明病情
對於壹個慢性病患者來說，只有當氣血充足時，隱藏的疾病才能顯露出來。提前發現藏在經絡裏的癥狀，提前治療即將到來的內臟疾病。
所以練功夫的人，到了壹定程度後(也就是調整反應期)會出現壹些“生病”的現象。這時候就要沈住氣，堅持吃藥，增加氣血，盡快度過這個時期。
十七、違反衛生規則，危險隨時發生。
違反養生規律的人，可能不會馬上生病，但壹旦形成習慣，生病的幾率會大大增加。這就像交通規則壹樣。如果妳違反了交通規則，妳可能不會發生事故，但危險是顯而易見的。
十八、適當的饑渴更健康。
為什麽人必須保持壹定的饑渴感才有利於健康？其實這就是“虛”的妙用。道家說虛則靈。這就和謙虛使人進步，自滿使人落後壹樣，所以人必須時刻保持“空”的狀態，才能時刻保持清醒和健康。
十九、健康要有足夠的氣。
要想身體健康，體內就要有足夠的“氣”，把吃進去的食物“氣化”。只有這樣，妳的身體才不會堆積垃圾，也不會有多余的食物釋放出遊離的“虛火”來損傷妳的內臟。這個“虛火”會反過來消耗妳的“氣”。所以，從這個意義上說，現代人生病大多是因為飲食不好。
二十，其他都是外因，都是內因。
俗話說“靈機壹動，胸有成竹。”如果妳真的能理解“機器”這個詞，那麽妳的理解是開放的。老師教人，醫生治病，其實都是想撥妳的“機器”打開它。
這種“機器”有時被稱為“鑰匙”。當然，這個“機器”工作是有條件的，就像氫氣只有達到壹定濃度才能燃燒爆炸壹樣。記住，別人的行為是外因，妳才是真正的內因。