1.吃四種食物。
天津市營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應該盡量做到飲食均衡。除了飲食規律，七分飽以外，還應該多吃新鮮果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤類食物。避免吃太多的魚和肉。日本壹項研究發現，40歲後應該吃4種食物:豆制品改善骨密度，燕麥有助於降低膽固醇，杏仁控制血糖，深海魚改善高血壓，每周4次。
2.趕緊戒煙。
據相關科學研究表明，煙草中有害致癌物有250多種，對呼吸系統、心腦血管系統危害極大。所以，戒煙什麽時候都不晚。相關研究表明，40歲戒煙可以有效延長妳的壽命9年。
此外，人到中年，事業已經開始有所起色，應酬是必然的。喝壹點，不要喝醉，否則肝臟會嚴重受損。專家建議，壹定要控制酒量，每天最多2盎司低度白酒，65438盎司中度白酒，25毫升高度白酒，最多壹瓶啤酒。
3.做力量練習。
人到中年，新陳代謝開始變慢，肥胖的概率增加。如果他們不註意鍛煉，患慢性病的風險會增加壹倍。英國利茲城市大學體育教授庫克指出，40歲以後，肌肉會逐漸減少。建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等力量訓練，有助於“重建”肌肉群。每周三次，每次8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步30分鐘對身體也有好處。
4.換個思路，減去生活。
40歲左右，很多人要面臨“中年危機”，事業可能陷入瓶頸，停滯不前；家裏上有老下有小，生活負擔重。對此，專家指出，人到中年拼的是心態。如果他們年輕時積累知識和經驗，做加法，40歲後就會學會做減法，及時清理負面情緒。調整好工作和生活的關系，多關註自己和家人，可以讓人更加豁達。
調整妳的婚姻
40歲，我們的生活中沒有愛情和甜蜜的浪漫，但是日常生活中有很多瑣碎的事情，理順婚姻會有危機。專家建議，即使年過40，也要建立蜜月期。兩對情侶可以安排自己壹直旅行，壹起培養相同的愛好，在戀愛的時候理解對方的感受。
6.註意體檢。
中醫認為，40歲的後代五臟六腑、十二經脈開始衰退。外在表現是皮膚逐漸松弛，面部光澤逐漸消失，頭發開始變白。內在的變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累。所以定期體檢很有必要。
專家建議，除血壓、血糖等基本項目外，建議40歲以上人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標誌物、乳腺、宮頸、甲狀腺等檢查。有家族遺傳病的人應該有針對性的檢查。
7.開始強化妳的大腦。
40歲以後，很多人突然發現自己很容易分心，總是忘記事情。"這些都是中年“大腦危機”的縮影."專家說，可以每天給大腦做“有氧運動”，比如把時鐘和臺歷倒過來，讓它更難看。
嘗試改變回家的路線，重新認識周圍的環境；每隔幾個月調整壹下家居布局等等。另外，要經常給大腦“排毒”，通過大笑、冥想、聽音樂等方式減壓。
總結:以上小編給大家詳細介紹了關於中年人健康的八個生活細節。只要做到這八點，就能幫助身體更健康。只有健康的身體才能幫助妳更好的面對未來，妳才能有更多的精力去創造自己的財富，讓全家幸福健康。