如何避免
虛邪偷風，有時避之不及。
這句名言出自《黃帝內經》，意思是要避免自然界能讓人感受到的普通感冒。
中醫認為，風、寒、熱、濕、燥、火為六淫，風為六淫之首，其性善數變，四季皆可傷人。人體的許多現象都與風密切相關。比如人經常感冒，就是受了風的傷導致壹個人受寒之邪，會使支氣管炎、胃痛等疾病發作或加重；如果普通感冒和寒邪壹起阻滯在經絡、關節、肌肉中，就會形成痹癥，使人腰腿痛。歪嘴風(面癱)的發生也與普通感冒密切相關。所以風被稱為百病之長。
邪聚則氣衰。風對老人的傷害更大。因為老年人身體虛弱，容易受到傷害。尤其是老人入睡後，理智稀疏，環境變化明顯減少。如果妳不小心，妳會因風而生病。
風吹可能會有很多嚴重後果？即使是普通感冒，也常誘發呼吸道等系統。感冒引起的肺炎，可能會奪去壹個身體壹直很健康的老人的生命，所以壹定不能掉以輕心。
在我國，人們早就認識到避風的重要性。早在晉末元初，山東鄧州道士、經濟學家丘處機就告誡人們不要貪涼吹風，提出了避風如箭的養生保健經驗。唐代名醫孫思邈在《錢進方》中提出了“不要風”的觀點。多年來，許多長壽老人在總結自己的經驗時，都把避風禦寒作為重要的養生方法之壹。比如中國現代著名武術家王子平，享年92歲。去世前，他經常告誡家人朋友，不僅要躲避飛沙走石的強風，還要註意穿流、門縫處的風、門頂的風、腳底的風、腦後的風，並提醒人們不要出汗，即出汗後立即脫衣吹幹。
為了保護身體健康，少生孩子，隨時避風消災，做到“避邪偷風，有時。”
躺坐也可以健身。
自古有“五傷”之說:“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。但只要合理安排“五勞”，養成良好的習慣，就會達到保健的效果。
以“見”養血
看壹些有用的書、電視節目、看風景，可以讓人心情愉悅，脾胃健康，血液生化也會飽滿。這就是“養血隨視”的道理。但是，“長遠眼光會傷血”，壹定要重視。
靠“坐”來調理
適當的坐姿和休息可以促進人，頭發光澤，皮膚濕潤，睡眠良好。坐下來的時候，要註意動作要輕而穩。坐下後，姿勢要端正自然，上半身要直立自然放松，下肢要自然彎曲。不要包括妳的胸和背，也不要蹺二郎腿。坐壹會兒後，要起身走動，放松拉傷的肌肉和韌帶。註意不要突然坐下或迅速站起來。
“臥”養氣
冬季睡眠講究“早睡晚起”。早睡是為了維護陽氣，保持身體溫暖；晚起是養多陰，等到日出。使人體陰陽秘化，以防外感疾病並發其他疾病，或引起慢性咳喘。冬季睡眠也要“黃昏不蒙頭躺下”，以利於呼吸順暢。
以“立”養骨
適當的站立可以使氣血下降，降低血壓，振奮精神，全身舒適。
站立時，身體要自然、穩定、直立，上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不能傾斜，兩下肢受力要均勻，不宜固定壹側。為了保持正確的姿勢，我們應該經常進行適度的壹般性活動，以維持肌肉、骨骼、關節和韌帶的正常功能。
“走”養筋
中午是太陽精神在壹天中的高峰期，人體自身的太陽精神在壹天中是比較旺盛的。此時走在陽光下，也容易激發人體的太陽之氣。使全身的關節和骨骼適度，會促進身體的新陳代謝，提高身體的抗病能力。
走路時身體要挺直，上肢自然擺動，步幅要均勻有力。如果老人行走困難，應使用拐杖或由他人幫助。身體條件允許的情況下，可以去快走、慢跑。
古人提倡養生從哪些方面入手？
引導、踩高蹺、呼吸呼吸在古代養生中占有重要地位，現代醫學體育中包括氣功、大氣療法、拳擊、日光浴等。漢初道家淮南子的“吐故納新”，嵇康的養生理論“呼吸呼吸，飲食養生。”唐代孫思邈《錢進方》中的“調息法”和後世的“休息療法”，可以說是現代氣功療法的前輩。三國名醫華佗說:“人體欲功，不可偏激。搖則谷竭，血循環，病不生。”因為五禽戲的創作。
古人也非常重視溫暖陽光的好處。即使在夏天，他們也勸人們“對太陽貪得無厭”，認為“空氣能治百病”，強調室內空氣流通，經常到室外散步，呼吸以疏通氣血，增強體質。有些人認為“頭發應該經常洗，臉應該經常擦...牙齒應該經常敲...濁氣要勤吸，背部要保暖，知己要勤揉...四肢要經常抖，手掌、腳、腰、眼睛要經常揉，皮膚要經常洗澡……”。
筆者認為，堅持可以改善血液循環，預防動脈硬化、冠心病等心血管疾病。能增強神經系統的調節功能，改善外部環境；它能增強肌肉力量和關節靈活性，防止肌肉萎縮和骨骼老化和變脆。
近年來，國家體委編著的《壹泉站立療法》新編著了胃下垂操、呼吸操、關節操，形成了我國獨特的醫療體育體系，為我國人民的健康作出了應有的貢獻，對防病治病、維護健康起到了壹定的作用。
節制* * *
認為放縱不僅與疾病的進展和療效的好壞密切相關，而且對身體健康也有不良影響。所以經常告誡人們要控制* * *和避免過勞，避免在屋內酗酒，以保養腎精，保護先天基礎。* * *過度會導致腎虛，影響人體各項機能，導致腰酸腿軟、頭暈耳鳴、心悸失眠、少食健忘、判斷力差、精神恍惚、頭發早白、牙齒抖動等早衰現象。
《中》雲:“故強，腎氣害，高骨壞。”說明性愛過多傷了腎氣，導致骨瘦如柴，疲憊不堪。認為禁欲能保持精氣真實，元陽不虧，則精神與神明同榮，能活到百歲。同時，古人也積極倡導晚婚，指出早婚對青少年的危害。《養生醫學略論》中記載:“結婚在成年之前......袁洋.....導致精衰、氣弱、神渙散，結果大多遺精、陽痿、乏力、無嗣，不僅促進了壽命……”。
筆者認為，冠心病患者容易導致心力衰竭或；高血壓患者可導致腦出血；肝炎患者的放縱可引起肝昏迷；腎病患者的放縱會加重腎功能衰竭；活動性肺結核患者容易咯血等等。人是有感情的，* * *是生理的自然表現。正常不僅有利於夫妻感情的和諧，也有利於。但過度放縱會損害身體，輕者得病，重者死。所以要善於拍照，禁欲養精，防止早衰，延年益壽。
藥物方面
中醫中有很多藥物具有抗衰老、延年益壽的作用。目前，已經發現了380多種這類藥物。大約在第二世紀，我們的祖先在探索強身健體、預防疾病和延年益壽的方法中首次煉丹成功。煉金術中的含汞試劑和硫化鉀對治療某些疾病非常有效，尤其是皮膚病和外傷。筆者認為老年人免疫功能低下，烤臍帶可以提高免疫功能，人體內產生的“自由基”也是衰老因素之壹。
健脾補腎的中藥，如黨參、女貞子、旱蓮草、靈芝、淫羊藿、人參，都具有益氣養陰、溫陽的作用，從而達到抗衰老的目的。市面上的十全大補丸、人參棗肝片、二至丸、人參歸脾丸、八味丸、八仙長壽丸、首烏延壽丸都有延年益壽的作用。
影響正常壽命的因素有很多，比如遺傳、環境、營養、醫療、生活方式等等。養生之道可以總結為12個字:“以行動為綱，不要著急。吃得好，很正常。”人的壽命是有限的，但只要通過個人的主觀努力，按照上述原則去做，就能達到防老延年的目的。
溫馨提示:養生需要我們從日常生活中的小事做起，我們不以為然的小事也關系到我們的健康，所以請記住文章中的養生方法！