食欲不振可能是因為缺少了妳正常需要的營養物質，新陳代謝下降，荷爾蒙分泌使妳的身體運行在“節能狀態”。精神不好，胃口不好，不健康。如何減少，給妳壹些建議:(1)千萬不要節食。控制飲食。健康飲食不是節食。找壹個食物卡路裏測量儀。妳仔細檢查妳每天吃的食物的熱量，然後減少高熱量的食物，比如高脂肪高澱粉的食物。同時，不要吃太多。不吃東西快速減肥是非常非常不科學的。快速減肥，從中醫的角度來說，是壹件很有生命力的事情。快速減肥的結果，妳的臉色會很差，皮膚會很皺，精神會很憔悴，身體會很虛弱，體重會很不均勻。妳的腿和胳膊可能會細，但是妳的肚子還是會比較T型。而且減肥很快，反彈也很快。不吃或者少吃就更扯淡了。且不說妳的胃和器官怎麽受得了，恐怕妳損失了壹半的蛋白質(肌肉和器官)。妳要減掉的是脂肪，而不是妳的肌肉組織和器官組織！保證每天攝入75-100克蛋白質。如果蛋白質不足，身體會分解妳自己身體和器官的蛋白質來補充新城代謝。適當的脂肪攝入也是必須的，否則妳會出現激素紊亂，比如長痘痘，影響生殖功能，女生月經不調等等。如果妳消耗的能量少了，妳的身體會自動調整妳的基礎代謝，這將使妳在“節能狀態”下運行，妳的精力和精神會嚴重下降。(2)養成良好的作息規律，可以讓妳精力充沛，荷爾蒙分泌良好，代謝率增強。(3)堅持有氧運動。買壹雙慢跑鞋，快走，保持每小時6-7公裏的速度，出汗，勉強說話，心跳保持在120左右。所以每周至少散步五次，每次40分鐘以上，然後做仰臥起坐，每天60次以上，達到100。這樣壹個月妳的腰圍至少可以減少4 cm。不建議慢跑。慢跑太快堅持不下來，對關節影響很大。唯壹要註意的是走路的時候要慢下來。還有壹種方法，就是練拳，買光盤在家練，效果也很好。
(4)對於體重的目標，壹般以壹周瘦壹公斤為宜。
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