問題二:如何控制自己的情緒？沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。很多人壹沖動就會做出讓自己後悔的事情。因此，應該采取壹些積極有效的措施來控制他們的沖動情緒。(1)首先調動自己的理智控制自己的情緒，讓自己冷靜下來。遇到強烈的情緒時，要強迫自己冷靜下來，迅速分析事情的前因後果，然後采取措施表達情緒或消除沖動，以免陷入沖動、魯莽、單純的被動局面。比如，當妳被別人諷刺、嘲笑的時候，如果妳怒不可遏，反唇相譏，很可能會引起雙方的爭執，而且火氣越來越大，自然無濟於事。但是，如果妳能在這個時候提醒自己冷靜下來，采取理性的對策，比如用沈默作為武器來表現* * *，或者三言兩語表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會覺得尷尬。(2)運用暗示，轉移註意力。讓妳生氣的事情通常會觸及妳的尊嚴或切身利益，所以很難壹下子平靜下來。所以當妳覺得自己情緒很激動，控制不住的時候，可以采取提示暗示、轉移註意力等方法來放松自己，鼓勵自己克制自己的沖動。話建議，如果妳不是沖動的受害者，妳可以以後再處理，沒什麽大不了的，或者妳可以做壹些簡單的事情來代替，或者去壹個安靜平和的環境。這些都是有效的。人的情緒往往只需要幾秒鐘或幾分鐘就能平復下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，擔心的人越想自己的擔心，就越覺得自己有很多理由擔心；生氣的人越想生氣的事情，就越覺得自己應該生氣。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、憤怒、悲傷時，會把不愉快的信息傳遞到大腦，逐漸形成神經系統的臨時連接，形成優勢中樞，越想越鞏固。如果妳立即轉移，想快樂的事情，把快樂的信息發送到大腦，努力建立快樂的興奮中樞，妳就會有效地抵制和避免不良情緒。(3)冷靜下來後，想想有沒有更好的解決辦法。遇到沖突、矛盾、不順心的事情，不能只是逃避，還必須學會如何處理矛盾。壹般采取以下步驟:①沖突的主要原因是什麽？雙方分歧的關鍵是什麽？②解決問題的可能途徑有哪些？③有哪些解決方案是沖突壹方無法接受的？④哪些解決方案是沖突雙方都能接受的？⑤找到最佳方案，采取行動，逐步積累經驗。比如小明這幾天心情不好。原來他和父親因為踢球發生了矛盾:父親要他放棄自己喜歡的足球，專心學習；小明本人對足球有著濃厚的興趣，不願意放棄馳騁球場。明確了產生分歧的原因後，有哪些解決問題的方法？有以下四種方案:①放棄足球訓練，專心學習；(2)放棄足球訓練，不專心學習；③堅持足球訓練，影響學習；④合理安排時間，既堅持足球訓練，又兼顧學習。其中第二套和第三套方案是我父親難以忍受見證的，而第壹套和第二套方案是小明不願意接受的。既然第四套方案雙方都能接受，我不妨試壹試。(4)平時可以進行壹些針對性的訓練，培養自己的耐心。可以根據自己的愛好選擇幾件需要靜心、細心、耐心的事情，比如練字、畫畫、制作精美的手工藝品，既陶冶了自己的性情，也豐富了自己的業余生活。
問題三:生氣時如何克制自己的情緒？生氣的時候看看這些就好了。
版本1(經典)
不要生氣
人生如戲，我們因緣分相遇。
相濡以沫到老不容易，是否應該更加珍惜。
為小事發脾氣也沒必要回頭。
別人生氣我不生氣，我生病也沒人代替。
不要生氣
我悲傷誰會滿足？而且，很沮喪，很費力。
不要和鄰居親戚攀比，讓兒孫做好自己的家務事。
同甘共苦，神仙羨慕好伴侶。
版本2
人生如戲，有緣才相聚。
相處不易，大家都要珍惜。
世間萬物皆有，沒有壹件事能如我所願。
回想起來沒必要為小事生氣。
他受我歡迎，我不生氣，他生病了也沒人代替。
憤怒會分泌有害物質，促進人的衰老和生病。
看病要花錢，要受罪，而且據說氣病不好治。
渺小的人不讓人生氣，經常會生自己的氣。
君子量天下同，好東西壞東西都包在包裏。
別人說我聾，我也裝聾。
如果我錯了，我真的應該罵，真誠的改正我的教育。
如果根本沒發生，那都是他罵自己的時候。
鄰裏團結好，家庭和睦幸福。
夫妻互幫互助，相親相愛，日夜微笑。
為人正直，有愛心，晚年幸福甜如蜜。
不要和鄰居親戚比，讓兒孫把東西鎖起來。
淡泊名利促健康，文明舉止爭第壹。
三國時有壹個周公謹，他被憤怒所困。
清朝有個閻敬銘，認識到危害後並不生氣。
彌勒是布袋和尚，光著胸脯挺著大肚子能忍氣吞聲。
常笑無憂，百病皆除。
別生氣，別生氣，別生氣。
只要妳能做到，活到壹百歲也不奇怪。
版本3
頭頂，腳踏實地，生命全在壹口氣；
記住憤怒中有三樣東西:憤怒和憤怒；
妳只能生自己的氣，氣更多的是和對方對立；
拍桌子撞凳子發脾氣，有理沒理；
人生在世不易，自取其辱多可惜；
憤怒持續壹分鐘，但六十秒不被祝福；
生氣壹小時，愚蠢60分鐘；
生氣壹周傷肝傷脾；
如果妳想在生活中少生氣，有幾件事必須牢記在心:
不要計較小事，睜眼閉眼；
有人說了傷人的話，不壹定全是惡意；
有的人做事合我意，壹定難唱；
有的人欺負別人，多行不義必自斃；
有人誤會我委屈，壹個霧籠有四季；
有些人背叛我，讓我壹個人待著。
有人比我有優勢，十個手指怎麽可能是偶數？
尺有所短，寸有所長，萬物不相比；
沒有看過地球上所有的美景，妳不可能有時間無憂無慮；
心態平穩身體健康，省錢旅遊。
問題四:如何克制自己的思鄉之情？妳在哪裏？妳在做什麽?說清楚，也許我能幫到妳。
問題五:如何克制自己對別人的不耐煩？先檢查壹下，妳有沒有以下特征:
(1)壹生氣就罵人，砸東西，甚至打人。
(2)情緒反應很簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對滿意的事情保持沈默，不滿意的事情往往通過吵架發脾氣來解決。
(3)面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有壹種，那就是發泄。
(4)我壹點也受不了。
他脾氣急躁，什麽事都做得出來。他當時控制不住自己，事後特別後悔。
(6)聽不進任何人的勸說，尤其是情緒激動的時候。
這些都是易怒的人的典型特征。
憤怒是可以控制的，脾氣是可以改變的。關鍵是要掌握方法。
(1)情境轉移法:當憤怒突然冒出來的時候，人們有五種應對憤怒的方法。壹種是把憤怒壓抑到心裏，生悶氣；二是向自己發脾氣，懲罰自己；三是無意識的報復和發泄；四是發脾氣，以非常強烈的形式發泄憤怒；五是轉移註意力抵消憤怒。其中，轉院是最積極的治療方法。當妳生氣的時候，妳會對妳不喜歡的人和事越來越生氣。這個時候，妳不妨用壹個“36步計劃”迅速離開讓妳生氣的局面。最好是聽聽音樂，和可以傾訴的朋友散散步，慢慢就會平靜下來。
(2)理性控制法:生氣的時候，最好讓自己的理性打頭陣。妳可以給自己暗示，默默地說“不要生氣，不值得生氣”和“生氣是愚蠢的，不會解決任何問題。”也可以在快要生氣的時候給自己下命令:不要生氣！堅持壹分鐘！堅持壹分鐘，好樣的，再堅持三分鐘！堅持兩分鐘。我開始控制自己了。我還不如再堅持壹分鐘。三分鐘過去了，為什麽不堅持呢？所以，用理智戰勝情緒。
(3)評價推遲法:憤怒來自於對“* * *”的評價，可能是別人的壹個眼神，也可能是對別人的壹種譏諷，甚至是對別人的壹種誤解。妳當時對此“怒不可遏”，但如果妳在壹個小時、壹個星期甚至壹個月後評論，妳可能會認為這“不值得”。
(4)目標升華:憤怒是壹種強大的心理能量。如果運用不當，會傷害他人，使之升華，成為成功的強大動力。要培養壹個遠大的人生目標，改變用眼前瑣事計算得失的習慣，凡事從大局和長遠考慮。壹個人只有樹立遠大的人生理想，才能包容他人，才有更大的分寸，不會容忍自己的精力被瑣事纏住，阻礙對理想事業的追求。
以下是在網上找到的兩個資料，希望對大家有幫助，呵呵~
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在現實生活中，有些人很容易生氣。周圍的人只知道這個人脾氣大，卻很少想到這個人很可能是得了壹種病。中醫把容易生氣稱為“善怒”，指的是急躁、容易無緣無故生氣、控制不住的癥狀，也叫“怒”、“易怒”，應該屬於疾病的範疇。
中醫理論認為，“肝剛則臟，喜則郁，誌則怒。”這意味著肝臟屬於壹個強烈而易激惹的器官，相對於抑郁的情緒更喜歡舒適柔和的情緒，其情緒表現主要是憤怒。所以，怒主要與肝有關，肝主要由肝郁氣滯、肝火亢盛、脾虛肝盛三個證候組成。
肝郁氣滯引起的憤怒還表現為經常嘆氣、胸痛或弦痛。肝郁氣滯證的病因多為抑郁癥、精神痛苦或有精神外傷史。肝郁氣滯引起的善怒，首先要用心理養生的方法來調理，根據病因用疏通的方法來治療。可以多吃壹些具有疏肝理氣功能的食物，如芹菜、菊花、番茄、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火亢盛證引起的善怒還表現為多夢、目赤、腫痛、口苦、口渴。肝火證的病因多為肝氣郁結，或煙酒過度，或過食甜、脂、辣之物所致。除了戒煙限酒，忌食甜、肥、辣之外，還要多吃清肝瀉熱的食物，比如苦味...> & gt
問題6:怎樣才能控制自己的情緒？如何控制自己的情緒？
人不可能永遠心情好。人生既然有挫折，有煩惱，就會有負面情緒。心理上成熟的人不是沒有負面情緒的人，而是善於調控自己情緒的人。在成長的過程中，青少年也要慢慢學會調節和控制自己的情緒。這並不是說我們應該壓抑自己的負面情緒。心理學研究表明，抑郁並不會改變負面情緒，而是讓負面情緒沈積在內心深處。當它們積累到壹定程度時，往往會以破壞性的方式爆發，對自己和他人造成傷害。比如我們經常看到壹些脾氣很好的人，有時候會突然生氣，做出壹些讓人吃驚或者讓自己後悔的事情，這往往是平時壓抑的結果。同時，抑郁還會引起更深的內心沖突，導致心理疾病。我們可以把壞情緒分為急性和慢性。可以說，因為被外界* * *而沖動地發火，做出各種不理智的行為，是壹種急性不良情緒。處理這種不良情緒的常用方法是及時給自己暗示和警告。比如，當妳覺得憤怒在上升的時候，對自己說:克制，那就克制！或者默默從壹數到十，往往只需要幾秒，幾十秒，妳的頭腦就能平靜下來。然後，處理問題，就不會做出讓自己後悔的事情。慢性不良情緒往往是由生活中許多不愉快的事情引起的。心情不好的原因不壹定壹下子就能消除，但是長期被困在心情不好的狀態下並不能改變現狀，往往還會讓情況變得更糟。如果我們能調整好自己，擺脫負面情緒的控制，我們就有力量去面對不盡如人意的現實。當妳感到壓抑或沮喪的時候，妳可以通過分散註意力來改變它，比如出去散步、聽音樂、打球、或者逛街；也可以向知心朋友哭訴。心理學研究表明，哭有治療作用。大哭壹場後，人們通常會感覺好很多，所以妳不必為哭而害羞。也可以寫日記，或者打心理咨詢熱線，讓自己的不良情緒發泄出來。除了發泄之外，如果妳能做壹些事情來改變自己的處境，或者以逆境為生活的動力去努力，會更好的幫助妳擺脫負面情緒，因為壹方面，做事的過程需要專註，讓妳沒有時間為自己難過；另壹方面，在妳情況改善的過程中，妳的眼界會變得更開闊，這可能會讓妳對生活有新的看法。
問題7:如何更好的控制自己的情緒和脾氣？控制自己，認真做點什麽？永遠心情好是不可能的。人生既然有挫折，有煩惱，就會有負面情緒。心理上成熟的人不是沒有負面情緒的人，而是善於調控自己情緒的人。在成長的過程中，青少年也要慢慢學會調節和控制自己的情緒。這並不是說我們應該壓抑自己的負面情緒。心理學研究表明，“抑郁”並不能改變負面情緒，反而使其沈積在內心深處。當它們積累到壹定程度時，往往會以破壞性的方式爆發，對自己和他人造成傷害。比如我們經常看到壹些“脾氣好”的人，有時候會突然生氣，做出壹些讓人吃驚或者讓自己後悔的事情，這往往是平時壓抑的結果。同時，抑郁還會引起更深的內心沖突，導致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性和慢性。可以說，因為被外界* * *而沖動地發火，做出各種不理智的行為，是壹種急性不良情緒。處理這種不良情緒的常用方法是及時給自己暗示和警告。比如，當妳覺得憤怒在上升的時候，對自己說:克制，那就克制！或者默默從壹數到十。往往只需要幾秒鐘或者幾十秒鐘就能讓自己的心態平靜下來，然後再處理問題就不會做出讓自己後悔的事情了。
慢性不良情緒往往是由生活中許多不愉快的事情引起的。心情不好的原因不壹定壹下子就能消除，但是長期被困在心情不好的狀態下並不能改變現狀，往往還會讓情況變得更糟。如果我們能調整好自己，擺脫負面情緒的控制，我們就有力量去面對不盡如人意的現實。當妳感到壓抑或沮喪的時候，妳可以通過分散註意力來改變它，比如出去散步、聽音樂、打球、或者逛街；也可以向知心朋友哭訴。心理學研究表明，哭具有“治療”功能。大哭壹場後，人們通常會感覺好很多，所以妳不必為哭而害羞。也可以寫日記，或者打心理咨詢熱線，讓自己的不良情緒發泄出來。除了發泄之外，如果妳能做壹些事情來改變自己的處境，或者以逆境為生活的動力去努力，會更好的幫助妳擺脫負面情緒，因為壹方面，做事的過程需要專註，讓妳沒有時間為自己難過；另壹方面，在妳情況改善的過程中，妳的眼界會變得更開闊，這可能會讓妳對生活有新的看法。
問題8:壹個人生氣的時候，如何控制自己的情緒？在生活中，壹定要讓自己豁達，因為豁達的自己不會走進死胡同，還要樂觀進取。要開朗，因為開朗的自己才有可能給別人帶來快樂，讓生活的氛圍更加愉悅。想要壹直快樂，就壹定不要把人與人之間的瑣事當成是對與錯；有些人經常闖禍，只是為了別人無意的壹句話，他卻刻意接受，累積在心裏。壹個人的幸福不是因為他擁有的多，而是因為他在乎的少。更多的是壹種負擔，是另壹種失落；少了還不夠，是另壹種過剩；放棄不壹定是失去，而是更廣泛的擁有。美好的生活應該永遠有壹顆輕松的心，無論外界如何變化，妳都能擁有壹個寧靜的世界。安靜不在喧囂中，也不在壹顆要求過高的心裏。放下障礙，開闊心胸，妳的內心自然會寧靜，無憂無慮。快樂能使頭腦保持明亮，並保持某種永恒的平靜。我們的心靈和意境，如果能壹直保持清明開朗，就會在周圍的環境中展現出來，是美好的，是美好的。讓自己快樂-1。列出妳感激的事情，善待他人，不要懷恨在心，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾經對妳好的人。2.發展自己的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知欲，保持健康的身心。3.與他人建立聯系，多與親朋好友交談，因為人的精力有限，想。減少不必要的人際約束。4.關愛自己。不要通過試圖打動別人來刻意改變自己，刻意種花種花，無意種柳樹。5.與優秀競爭而不是與他人競爭，進步是最大的勝利；和自己競爭而不是和別人競爭，戰勝自己才是最大的贏家。6.接受自己能力有限的事實，選擇自己這輩子真正想做的事，真正想愛的人。7.消除敵意和攻擊性，嘗試與他人合作而不是獨自競爭，對問題做出決定，隨機應變。8.學會聊天關心別人，不要太把自己當回事。盡量不要給別人自私的感覺。9.不要抱怨不重要的事情，不要總是把事情看得很重，不要把所有的過錯都歸咎於自己，不斷尋找新的愛好，關心最近的時事和身邊的新事物。多交朋友，積極主動，多和積極分子交流，盡量少和消極的人接觸。除非妳能改變他，否則妳會被他改變。不同的選擇造就不同的人生11。熱愛生活而不是回報，對生活充滿新鮮感。要知道太陽每天都是新的12。如果妳自己的經濟能力允許，不妨找個時間去玩壹玩，比如假期去旅遊，去壹個妳向往已久的地方徒步旅行。妳做得很好。慶祝妳自己，即使妳是聚會上唯壹的壹個人。幫助別人做壹些事情會讓妳開心，尤其是在別人有困難的時候。妳得到的將遠遠超過妳的貢獻。不要歪曲別人的批評，要知道聽到別人對自己積極客觀的評價是多麽難得，要心平氣和。16.參加壹定時間的適度運動，早起十分鐘，壹定要坐著吃早餐17。盡量讓自己忙碌起來，消除緊張和恐懼18。知道自己能做什麽，應該做什麽，不要害怕面對自己有限的能力，給自己壹個客觀的評價，認識自己。擺脫過高過低的心態。19.學會讓自己冷靜，保持平常心，不要太在意小事。很難被迷惑。20.用自己的觀點和原則去行動，不要把別人的好惡作為自己行動的標準。21.擺脫那些對妳來說是負擔的事情，停止做那些讓妳覺得無聊的事情。22.看到事物光明的壹面。不要走極端，不要吃太多。23.嘗試做壹些新的事情來豐富自己的生活，放棄不重要的事情。聽音樂、閱讀書籍和報紙是提高興趣的最好方法。24.要明白好的動機不壹定能帶來好的結果，但妳不能...> & gt
問題9:如何克制自己的情緒，多讀書，增加內涵。不用刻意去改變，做好自己就好。
問題10:如何控制自己的情緒而不沖動？沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。很多人壹沖動就會做出讓自己後悔的事情。因此，應該采取壹些積極有效的措施來控制他們的沖動情緒。(1)首先調動自己的理智控制自己的情緒，讓自己冷靜下來。遇到強烈的情緒時，要強迫自己冷靜下來，迅速分析事情的前因後果，然後采取措施表達情緒或消除沖動，以免陷入沖動、魯莽、單純的被動局面。比如，當妳被別人諷刺、嘲笑的時候，如果妳怒不可遏，反唇相譏，很可能會引起雙方的爭執，而且火氣越來越大，自然無濟於事。但是，如果妳能在這個時候提醒自己冷靜下來，采取理性的對策，比如用沈默作為武器來表現* * *，或者三言兩語表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會覺得尷尬。(2)運用暗示，轉移註意力。讓妳生氣的事情通常會觸及妳的尊嚴或切身利益，所以很難壹下子平靜下來。所以，當妳覺得自己情緒很激動，控制不住的時候，可以采取提示暗示、轉移註意力等方法來放松自己，鼓勵自己克制自己的沖動。話建議，如果妳不是沖動的受害者，妳可以以後再處理，沒什麽大不了的，或者妳可以做壹些簡單的事情來代替，或者去壹個安靜平和的環境。這些都是有效的。人的情緒往往只需要幾秒鐘或幾分鐘就能平復下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，擔心的人越想自己的擔心，就越覺得自己有很多理由擔心；生氣的人越想生氣的事情，就越覺得自己應該生氣。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、憤怒、悲傷時，會把不愉快的信息傳遞到大腦，逐漸形成神經系統的臨時連接，形成優勢中樞，越想越鞏固。如果妳立即轉移，想快樂的事情，把快樂的信息發送到大腦，努力建立快樂的興奮中樞，妳就會有效地抵制和避免不良情緒。(3)冷靜下來後，想想有沒有更好的解決辦法。遇到沖突、矛盾、不順心的事情，不能只是逃避，還必須學會如何處理矛盾。壹般采取以下步驟:①沖突的主要原因是什麽？雙方分歧的關鍵是什麽？②解決問題的可能途徑有哪些？③有哪些解決方案是沖突壹方無法接受的？④哪些解決方案是沖突雙方都能接受的？⑤找到最佳方案，采取行動，逐步積累經驗。比如小明這幾天心情不好。原來他因為踢球和父親發生了矛盾:父親要他放棄自己喜歡的足球，專心學習；小明本人對足球有著濃厚的興趣，不願意放棄馳騁球場。明確了產生分歧的原因後，有哪些解決問題的方法？有以下四種方案:①放棄足球訓練，專心學習；(2)放棄足球訓練，不專心學習；③堅持足球訓練，影響學習；④合理安排時間，既堅持足球訓練，又兼顧學習。其中第二套和第三套方案是我父親難以忍受見證的，而第壹套和第二套方案是小明不願意接受的。既然第四套方案雙方都能接受，我不妨試壹試。(4)平時可以進行壹些針對性的訓練，培養自己的耐心。可以根據自己的愛好選擇幾件需要靜心、細心、耐心的事情，比如練字、畫畫、制作精美的手工藝品，既陶冶了自己的性情，也豐富了自己的業余生活。中學生年輕，熱情，充滿理想，充滿朝氣。這是壹個從幼稚走向成熟的時期；這是內心世界不輕易顯露的時期；這是壹個獨立與依賴並存的時期；這也是壹個思維簡單，少有保守思想，有進取精神的時期；同時也是情緒應對方式的時期，容易走極端，容易出現心理疾病。學會管理和控制自己的情緒是中學生走向成熟和人生成功的重要基礎。