只要關節的關節能有效刺激關節軟骨，加快代謝速度，使關節內的滑塊在關節內正常，達到潤滑營養的效果。如果長時間不運動，關節周圍的肌肉組織會萎縮，增加損傷的幾率。另外，老年人長期不運動，會增加骨質疏松的幾率，缺乏壹些協調性和敏捷性，容易骨折。它可以根據自己的耐力和愛好選擇合適的有氧運動，比如騎馬、跑步或者遊泳。運動過程中如果不舒服，就應該馬上停下來，忍不住心有不甘。運動時采用循序漸進的原則，運動前後要有10分鐘的熱身。
股四頭肌是大腿的重要肌肉群，保持膝關節的穩定。只要每天堅持擡腿，就能有效鍛煉四塊肌肉，保持膝蓋的彈性，加快新陳代謝，有助於保護膝蓋。具體方法是坐在椅子上，膝關節直接勾在腳趾上，使整條腿伸直，保持水平狀態10秒，每天做30次。平時可以多吃綠葉蔬菜和富含鈣的牛奶，適當曬曬太陽，促進維生素d的合成，膝關節缺少脂肪組織和肌肉，容易散失熱量。膝關節受到寒冷刺激時，會影響局部的血液循環，加速衰老，所以要註意局部的保暖，不要生活在潮濕的環境中。
關節對人體的重要性不言而喻。關節連接我們的身體。和他們在壹起，我們才能自由，保護妳的關節應該是每個人都關心的。很多人都很年輕。他們年輕的時候沒有保護關節和訓練關節的意識。他們往往對老關節造成很小的生活壓力。其實現代人，長時間坐著不運動，通常是壹種傷害關節的方式，尤其是對膝關節。所有人都跪下了。妳如何保護妳的膝蓋？妳需要註意這些膝蓋，妳非常擔心。很多人都很擔心。很多人都聽說過壹些“某些運動損傷”會很特別的傳言。要“保護”自己的關節，不運動。其實保護膝關節最好的方法就是運動。