宋美齡，中華民國第壹夫人，集美貌、才華、權力和榮耀於壹身。長壽106歲，跨越三個世紀，是成功的長壽典範。
妳可能不知道的是，宋美齡實際上在40歲時就患上了癌癥，並進行了兩次手術。他106歲去世的時候，並不是因為癌癥...
那她是怎麽做到長壽的呢？這源於她健康的生活方式:
飲食習慣
宋美齡生前多次說過:“人的生死由自然決定，健康與否，多半與飲食習慣是否合理有關。”
宋美齡在飲食上很講究，特別註意中西結合，葷素搭配，五色搭配，控制少糖，減少油脂。所謂人間美味不過是過眼雲煙，所以宋美齡壹生堅持“吃得太多，吃得太少，吃得太狠，吃得太多”。宋美齡壹天要吃五頓飯，每頓飯他只吃五分鐘就飽了。即使他再喜歡這些食物，他也不會貪吃。
宋美齡可以活到106歲。除了飲食之外，她的養生方式和她的日常生活、心情、愛好也有很大的關系。
保證睡眠
抗日戰爭期間，宋美齡因恐懼失眠，在敵機日夜轟炸中難以保證睡眠。在美國醫生的指導下，宋美齡每天早晚兩次堅持散步半小時，並在睡前增加壹些必要的床上運動。這樣堅持了壹個月，她失眠開始好轉，不用任何藥物。
她還信奉戰後美國流行的“快速睡眠法”，即在入睡前兩小時有效提高體溫，如洗澡、泡腳等輕度疲勞運動。這種方法適用於白天不做太多運動的女性宋立科美玲，這使她們入睡更快，睡眠更好。
此外，宋美齡中午還會有壹小時的午休時間。
堅持按摩和足浴
宋美齡還堅持每天按摩。每天午睡前或者晚上睡覺前，兩個護士輪流給她按摩。壹般來說，從眼睛、面部到胸腹再到下肢、腳背、腳背，這種全身按摩起到了促進血液循環的作用，對疾病的恢復也有很大的好處。這也是宋美齡壹直能夠保持皮膚光滑的原因。她在臺灣省生活期間，壹位醫生指出，足底按摩不僅舒服，而且是壹個排毒和治療的過程。於是，她在每天全身按摩的基礎上增加了足部按摩。
Xi愛書畫
宋美齡認為書法和繪畫是讓她感到平靜、愉悅和充實的最好方式。在美國生活的幾十年裏，我壹直堅持畫中國畫，寫毛筆字。盡管腿腳不便，只能住在曼哈頓高樓大廈的狹小空間裏，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。當她將近100歲的時候，握筆的手已經變得桀驁不馴。但就是在這種情況下，她依然堅持用毛筆寫大字。
宋美齡情緒淡漠，遇到不順心的事，會及時開導他，找三兩個熟人聊聊天，借機把胸中的郁結吐出來，心裏就清楚了...
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