1，夏季養生有哪些誤區？
1，天氣越熱，穿的衣服越少。
壹般來說，夏天衣服覆蓋面積越小，身體散熱越快，所以感覺越涼爽。但不能壹概而論，認為“盛夏赤膊上陣最爽。”研究表明，赤膊皮膚只有在皮膚溫度高於環境溫度時，才能增加皮膚的輻射和散熱，而夏季和炎熱的夏季，最高溫度壹般接近或高於37℃。皮膚不會散熱，反而會吸收外界環境的熱量，所以赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，男性在酷暑難耐的時候，不應該赤膊上陣。
2.夏天晨練越早越好。
由於夏天天氣炎熱，許多人認為晨練越早越好。其實黎明前或者天空朦朧的時候，氣溫確實很低，但空氣未必清新。事實上，據專家研究，夏季早晨6點前空氣汙染物最難擴散，往往是汙染的高峰期。人們壹般喜歡在草坪、樹林、花卉等有綠色植物生長的地方晨練。日出前，由於沒有光合作用，綠色植物附近沒有多少新鮮氧氣，反而積累了大量二氧化碳，顯然對人體健康不利。此外，早上鍛煉容易患上“普通感冒”，容易感冒，還容易引發關節痛、胃病等疾病。所以，夏天的晨練不宜早於六點。
3、空調要保持恒溫。
很多人在夏天使用空調的時候，都是把溫度設定在壹定的值，盡可能讓房間保持恒溫或者準恒溫。事實上，醫學氣象學家通過實驗發現，不斷調節室溫，可以使人的生理體溫調節機制不斷處於“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度變化，提高人的自我保護能力，避免頻繁感冒或其他房間病。從這個意義上說，空調也是保健品。當然，使用空調進行這種調節時，整個房間的溫度交替範圍要控制在3 ~ 5℃之間；半個月後，振幅可逐漸增加到6 ~ 65438±00℃。溫度變化不能太突然，應平穩增減(每次調節以1 ~ 2℃為宜)。
2、夏季衛生註意事項
午休晚睡早起。
夏天，人們因為黎明很早而早起，晚上睡得很晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般半小時到1小時。不能午睡的，中午聽聽音樂或者閉目養神30到50分鐘。
易怒往往與心臟有關。
中醫認為，心對應夏季，夏季心陽最旺盛，所以人容易煩躁、發脾氣。所以夏天要特別註意心臟的保養，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉。平時多吃蔬菜、水果、粗糧；保持好心情。
多吃少吃，有益滋補
多食少食是夏季養生的重要方式，如早晚餐喝粥，午餐喝湯。煮粥時加點荷葉，有祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用；在粥中加入壹些綠豆或單獨用綠豆煮湯，有消暑解渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
補充營養的時候別忘了鉀。
平時註意補充壹些營養，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、冬瓜、李子等新鮮果蔬；補充水分和無機鹽，特別是鉀，如豆類及其制品、蘑菇等。多吃能清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜等。蛋白質要適當補充，如魚、瘦肉、雞蛋等。
根據體質選擇水果。
對於腸胃不好的人來說，最好選擇比較溫和的水果，不要太甜也不要太酸。虛寒體質和胃寒、胃潰瘍患者應少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。
把食物從冰箱裏拿出來，不要吃。
胃腸道受到強烈低溫刺激後，容易引起生理功能障礙。人的腸胃溫度壹般在36℃左右，而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃ ~ 8℃。最好先放壹會兒再吃，不要壹次吃太多，尤其是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。