1，失眠的影響
(1)據說人不吃東西可以活20天；人不喝水可以活7天；沒有睡眠，人只能活5天，長期失眠會減壽15年。女人多氣少血，失眠對女人的傷害更大。不僅會造成黑眼圈、明顯眼袋、皮膚松弛、膚色暗沈，還會帶來壹系列的身體傷害。包括思維能力下降，警覺性和判斷力下降，免疫功能低下，內分泌紊亂。
(2)中醫最註重陰陽平衡，陰平陽秘，人和；當陰陽失衡時，疾病就是健康。失眠也是！白天是陽，晚上是陰，陰陽消長。白天到晚上，陽消陰長。夜間陰氣最盛，陽氣入陰而後睡。相反，如果陽氣過強，不能入陰，就睡不著。古代醫生把失眠叫做失眠失眠，還有更形象的叫法，就是眼睛閉著，不能躺下。
2.中醫治療失眠
中醫認為，失眠主要位於心臟，涉及肝、脾(胃)、腎。中醫根據病理因素將失眠分為五型。
(1)肝火郁結型失眠。
雨天的時候，工作不順，老板不講道理，朋友有點不開心，胸口和脅肋難受。這在中醫裏叫肝氣郁結，容易化為火，晚上感覺煩躁，睡不好覺。身體沒有得到足夠的休息，第二天上班無精打采。我的頭腫得厲害，嘴裏發苦，眼睛也腫了。惡性循環，最後變成了壹個下蛋和下雞的問題。
肝郁火旺型失眠多因生氣煩悶所致，表現為睡眠少，急躁易怒，目赤口苦，大便幹結，舌紅苔黃。這個時候不妨來點黃芩、陳皮，既理氣又散熱。最舒緩的武器當然是洋槐花啦！
合歡有寧心安神的功效，主治郁滯、胸悶、失眠、健忘、神經衰弱。能鎮靜五臟，調和心神，悅色。是的，合歡還有清熱解暑、祛斑、護膚、解酒的功效。
如果是肝郁火旺的失眠患者，可以多吃芹菜、綠豆等有助於清肝理氣的食物，忌辛辣熱性的東西，比如瓜子、花生之類的炒貨，桂圓、荔枝之類容易上火的食物，當然也要忌辛辣！
推薦食譜:
洋槐花蒸豬肝
材料:合歡花10克，豬肝100-150克。
做法:每次用合歡花(幹品)10g，加少許水，浸泡4 ~ 6小時，豬肝100 ~ 150g切片，放在同壹盤中，加少許鹽調味，隔水蒸熟，吃豬肝。
推薦理由:俗話說，豬肝是養肝的最佳選擇，合歡花是中醫配伍治療失眠最常用的藥材。兩者結合可以清肝明目，解郁理氣，養肝安神，效果很好。
(2)痰熱失調引起的失眠
睡前吃多了睡不著嗎？雖然妳開心了壹會兒，但是妳整晚都很痛苦。妳覺得這筆賬值嗎？再加上妳總喜歡吃肥的甜的，肯德基麥當勞的雞塊油膩，安全也是個問題。如果妳吃太多油膩的食物，妳會發胖的。嚴重的話，胃腸道會發熱，痰熱擾擾，所以會出現噯氣吞酸的情況。另外，不要把打嗝當成不當病。胃氣逆著妳往上走，喉嚨經常發出聲音，多半是因為吃得太快，飽了。經常暴飲暴食，謹防胃病伺機偷襲。
《內經》:胃不和則不安，就是這種類型。睡前吃得太多，小心食物在胃裏不消化，中焦失運，積濕生痰，痰化為熱，常伴有厭食，即食欲不振，腹脹胸悶。如果妳有這種困擾，清熱化痰才是正道！胃不和者，宜吃能助消化、導滯的東西，如山楂、蘿蔔、菱角等。
推薦食譜:
竹筒粥:
材料:淡竹汁30g，小米100g。
做法:先將大米煮成粥，煮好後加入竹瀝，攪拌均勻，早餐服用。
推薦理由:竹瀝味甘、寒、滑，能清心、肺、胃火，除痰煩，安神；小米味甘性涼，是治療上火失眠的好食物。合為粥，適用於痰熱失眠。其效果是有效的。如果晚上吃多了睡不著，不妨試試。
(3)陰虛火旺型失眠。
陰虛的人大多偏瘦，火中燒，無論怎麽吃都不胖。如果妳是這種類型的體質，不要為此驕傲。中火並不是像廣告宣傳的那樣，簡單喝涼茶去火就能解決的真火。反之就是虛火，陰虛陽亢。心屬火，腎屬水。如果經常熬夜，除了失眠焦慮外，還會腎水不足，心火過盛。
當妳失眠時，妳會感到心煩意亂，夜間出汗，甚至口幹。這時候如果照鏡子看自己的舌頭，就需要從滋陰降火上調整飲食了。多吃有助於滋陰降火的東西，如百合、雞蛋、牡蠣肉、蓮子心、酸棗仁等。，並忌辛辣辛辣食物，如辣椒、姜、胡椒等。
推薦飲食:
玄參百合粥:
材料:玄參15g，百合30g，合歡皮15g，粳米100g。
做法:先將三味藥加水煎煮，取汁，加米煮粥，早上早餐食用。
推薦理由:玄參是滋陰降火的必備藥材；百合養陰安神，兩藥從源頭上解決失眠問題；合歡皮是治療虛寒失眠的佳品。這種方法有止血的效果。如果是陰虛失眠，不妨試壹試。
(4)心脾兩虛型失眠。
妳知道怎麽區分這種類型的失眠嗎？我來告訴妳壹個小技巧。表現為入睡困難、多夢，伴有心慌、心悸、乏力等心臟癥狀，以及食後腹脹、不思飲食、面色發黃等脾胃系統癥狀。多為勞累過度，或產後失血，或老年人氣血不足，導致氣血不足，脾陽不固，傷脾胃，氣血生化不足，不能養心。心虛了，就會走神，自然失眠。
如果妳是這種類型的失眠，就要好好保重身體，讓煩惱過去，不要給自己過不去；產後壹定要好好坐月子，否則容易留下病根；飲食上註意滋補氣血，恢復脾胃功能，自然養心，讓失眠遠離妳！多吃對心脾有益的東西，如小麥、蓮子、大棗、黃芪、桂圓等。中醫有個方子叫歸脾湯，是治療心脾兩虛的萬能方子。
推薦食譜:
甘草小麥紅棗湯
材料:
甘草。:能平急、潤肺、解毒；
小麥:養心補腎，清熱解渴。
大棗:健脾和胃，益氣生津，調和營衛。
做法:每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至壹碗，去渣喝湯。
推薦理由:雖然都是家裏常見的食材，但是君臣佐使的配伍，也能起到和急、養心安神、健脾和胃的功效。如果家裏的老人平時睡眠不足，早上容易醒，不僅可以保健，還可以緩解失眠。
(5)心膽氣虛型失眠
先說心膽氣虛的性格特征:極度敏感，人緣好，容易受驚，尤其是女生，白天容易受驚，打破碗看恐怖片，連樓下的流浪狗都叫，晚上壹個人睡覺連燈都不敢關。
對於這種情況，中醫認為是由於缺乏勇氣，虛不能定，對外界反應過於敏感。總感覺心跳挺猛，沒精神。上廁所的時候尿是清的，有點莫名其妙但不是很嚴重。因突然受到驚嚇，或聽到巨響、異物，或遇到危險，表現為做噩夢，夜間易驚醒，膽怯心悸，遇事易驚。膽小怕事的人和老年人容易出現這種類型的失眠，最常見的癥狀就是經常做噩夢。每次醒來總覺得很心慌。具體癥狀為失眠伴心悸、多夢、易醒。
推薦食譜:
大棗粥:
材料:炒棗仁10克，龍骨10克，牡蠣10克，粳米10克。
做法:先將酸棗仁、龍骨、牡蠣炒熟，過濾取汁備用；將米粥加水煮沸，至半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代替早餐。
推薦理由:酸棗仁滋養肝膽，滋養心脾，是治療心膽氣虛、驚悸失眠的良藥；牡蠣、龍骨用於心悸、膽怯、驚恐、不安、失眠，效果突出。三種藥物的結合，壹定會讓妳告別夢境，壹覺睡到天亮。
中醫是治療慢性病的強項。失眠，要逐步調整，固本培元，這樣身體機能才會逐步恢復正常。註意失眠不等於失眠！除了飲食調節，更要註意精神調節，開心清醒，好好休息壹晚。
3.生活需要放松
(1)把壓抑在心裏的問題釋放出來。
在社會上生存，總會遇到各種各樣的問題。其實簡單來說，我們生來就是為了解決問題的。對於男性來說，可能內心容量會更大，不愛表達出來，但這樣不好，因為長期壓抑在心裏無法釋放，會有嚴重的生理後果，失眠就是其中之壹。
所以要解決失眠問題，首先要知道自己為什麽失眠，解決那個問題，失眠自然就解決了。妳可以買壹個小本子，記日記，也可以建立壹個私人博客，把妳所有的不開心寫出來，列出妳的問題。或者，妳可以打電話給妳的好朋友，請他們出去吃飯。妳會發現，吐完苦水，雖然問題還沒有結束，但是妳的心裏已經好受多了。
(2)努力解決困擾妳的問題。
邁出第壹步後，妳就已經知道自己的問題了。如開頭所說，我們生來就是為了解決問題。永遠不要退縮，因為這是妳的人生。
有些問題是缺乏溝通，有些問題隨著時間的推移而消失，有些問題壹時無法解決，有些問題只是壹個電話就能解決，有些問題是壹個擁抱就能解決，有些問題需要別人的幫助。
可怕的不是妳有這樣那樣的問題，而是妳找不到妳的問題。如果妳找不到自己的問題，建議妳在不眠之夜睜開眼睛，看向遠方，在夜深人靜的時候和自己對話，和自己的內心對話，妳會慢慢發現問題的。
通過自己的努力和別人的幫助，妳要開始解決自己的問題，並為之努力。也許妳在努力的過程中會覺得累，這是最好的。畢竟會給妳帶來甜甜的睡眠。