第壹，補“分”
到了冬天，為了抵禦寒冷，人們開始補，但也是因時而異。冬屬水，人的腎也屬水。冬季腎臟脆弱，宜冬季補腎。五味中，鹹味能入腎，甜味能滋腎。如果能理解這個理論，冬季進補可以有壹些選擇。
冬季進補包括食補和藥補。膳食補充劑因人而異。壹般缺乏楊燦的人會選擇羊肉、雞肉和狗肉。氣血兩虛的人可以用鵝鴨烏雞。對於不適合涼性或熱性食物的人，可以選擇枸杞、紅棗、核桃、黑芝麻、木耳等。
用藥壹定要遵醫囑，壹人壹法，全家人不管實際情況都要服用補品。冬季進補，為了讓胃有壹個適應過程，最好先做進補，也就是打基礎。壹般來說，可以先選擇燉牛肉和紅棗、花生、紅糖，或者煮點生姜紅棗牛肉湯吃，可以調節脾胃的功能。
第二，喝點粥。
男人冬天要多吃熱粥，可以增加熱量和營養。早上喝熱粥，晚餐節食，養胃。尤其是糯米紅棗粥，八寶粥，小米粥等等。此外，還可以常吃安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、助消化化痰的蘿蔔粥、養陰養精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃的鯽魚粥。
第三，喝“茶”
茶是人們最好的飲料之壹。含有人體所需的多種維生素和微量元素，尤其是綠茶，可以預防癌癥，對人體起到很好的保健作用。長期從事電腦工作的IT男要多喝茶。但胃病或貧血患者不宜喝茶，尤其是濃茶。
第四，“點”更多的水。
眾所周知，夏天活動多，出汗多，尿頻。為了防止脫水和中暑，人們應該及時補充水分。可能有人會認為，冬天來了，男性的活動減少，壹般不會感到口渴，所以不需要太多的水。這種理解其實是錯誤的。雖然冬天出汗、排尿減少，但還是要補充水分，維持大腦和身體器官、細胞的正常運轉，以保證人體的正常代謝。壹般冬季日供水量應不少於2000~3000ml。所以男人即使不渴也要多喝水。
第五，調整“神點”
在冬天，很容易感到壓抑和沮喪。改變抑郁癥最好的方法是做活動，當然因人而異。根據自己的健康狀況，選擇壹些不同強度的體育活動，如慢跑、跳舞、滑冰、球類運動等。這些都是消除冬季無聊，調理精神的良藥。男人可以邀請三五好友壹起爬山，壹起散步。它不僅能提神，還能鍛煉身體。
6.早睡0點。
冬天，太陽很冷，尤其是在晚上。古人提倡人們早睡晚起。唐代醫學家孫思邈說:“早退不宜。
冬季屬陰，養生要以保護陰精，少泄津液為主。因此，在冬季，需要防止冷空氣的入侵。但不要劇烈熱身，尤其不要穿厚衣服厚皮毛，醉在火堆裏，烤著肚子和後背，出汗。這種‘溫暖’是達到了，但如果‘溫暖’太多，就容易導致疾病。冬天適當鍛煉肌肉，發汗健身。
特別是現代人冬天洗澡頻繁，不符合太陽藏在裏面的養生原則。熱所迫，大汗淋漓，很容易感冒生病。北方冬天壹周洗壹次澡，南方冬天三天洗壹次澡比較合適。至於體育鍛煉，我們應該活動與活動相結合。跑步、做操只能微微出汗，出汗會傷精神，與冬天躲太陽的方式相反。
八、保護好“點”腳
冬天健身。人壹定要經常保持腳的清潔幹燥，勤洗襪子，每天用溫水洗腳。如果可能的話，最好是同時按摩和刺激雙腳的穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。早晚搓腳，促進血液循環。此外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕的鞋子也很重要。冬天照顧好自己的腳，可以事半功倍。腳上有很多穴位，護足可以幫助男性同時保護自己。
九個。預防“斑點”疾病
冬季天氣寒冷，容易誘發慢性病的復發或加重。寒冷還會誘發心肌梗塞和中風，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病、青光眼等疾病的癥狀。因此，患者要註意保暖防寒，尤其是防止大風降溫天氣的不良刺激，並備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高抵禦寒冷和疾病的能力，預防呼吸道疾病。
十、穿越‘點’風
冬天很冷。有些人喜歡關門窗或者蒙著頭睡覺。這是壹個非常不好的習慣。因為冬季室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍，所以人們要註意經常打開門窗進行通風，以凈化空氣，健腦提神。除了白天打開門窗讓空氣對流外，晚上還要打開小百葉窗通風。