良好生活習慣的建議如下:
1.可以每天吃壹些時令涼的新鮮蔬果(請選擇時令、無農藥殘留的蔬果)。比較好的辦法是早上喝果汁，吃水果的時間是早上9:00-15:00之間，陽氣充沛。寒性體質建議不吃或少吃寒性食物，尤其是寒性和反季節水果。
2.對於食物，要選擇原生態種植的食物。這樣的食物營養充足，營養均衡可以大大減少現代疾病。
3.少吃肉、蛋、奶，多吃素食，盡量把暈血的飲食結構控制在20%以內。每餐吃7-8分飽可以減輕胃腸道的負擔，少吃食物也不會在體內堆積導致體內毒素。如果可以的話，壹個月最好有三天不吃壹頓飯(晚餐可以用酵素產品代餐)。不要暴飲暴食，少喝酒。
4、晚上睡覺是最好的健康，晚上10點前睡覺，早上6點起床，起床後喝壹杯溫水，中午盡量午休半小時。盡量每天曬半小時太陽，春夏早起，跑步流汗，秋冬做壹些輕運動。
5、保持好心情，不要攀比虛榮，好好活著。
解答:酶到底是什麽？
“發酵營養是指通過深層發酵從植物中提取的含有生物活性物質的低鹽液體。上述生物活性成分至少包括酶和發酵參與菌。”在互動百科裏，酶的定義是這樣解釋的。
廣州法熙網絡科技有限公司，經營酵素，有三種“雲本”酵素:保健酵素、瘦身酵素、潔身酵素。詹宗傑總經理說，“我們酵素的原料有四五十種，按照功能不同來區分。酵素最重要的部分是原料。我們主要使用有機產品和時令水果和蔬菜。這些原料來自五大產區，主要是浙江的清遠、東北、西藏、海南等地。只有時令的、有機的天然材料才能發酵出好的酵素產品。只有好的原料和好的發酵工藝，才能生產出好的產品。雲本酵素融合日本和臺灣省發酵工藝發酵而成，產品中添加了真菌多糖，目前市場上並不多見。”詹宗傑告訴記者。
提示:酵素怎麽吃？
壹般酶原液需要用5-10倍的水稀釋，水溫不能高於45度。每天喝2-4次，平時多喝水。生病感冒的時候可以喝。多喝點沒問題，但是喝多了就浪費了。
建議的方法如下:
半空腹使用(適合三高和減肥人群):
早餐:喝壹碗熱騰騰的小米粥。或者1個蘋果+2根胡蘿蔔+1片生姜(最好是有機的，而且在春夏兩季)配果汁代替早餐。
三餐喝30-40ML酵素，45度以下喝5-10倍溫水。
午餐:清淡素食或小米粥(或用雲本酵素代餐包代餐)
晚餐:用酵素代餐(晚上是修復內臟的最佳時間)
16-17點喝30-40ML原液，用45度以下的溫水喝5-10次。
18-19點喝30-40ML原液，用45度以下溫水喝5-10次。
建議連續堅持兩到三周，效果明顯。
酵素代餐完全禁食(適合三高減肥人群)；
全天使用酵素代餐，用量同上。可以每兩小時或餓的時候補充壹次酶，每天5-6次，每次30ML原液。喝酵素可以更好的克服饑餓感。
總禁食對三高的作用最明顯，但不建議低血糖低血壓人群和體質較弱的人群食用。
完全禁食和半禁食都有助於消化系統的休息和修復，同時胃腸開始收縮，恢復彈性。在完全禁食的情況下，在恢復進食前壹定要註意吃三天清淡流質的食物，比如喝小米粥、面食，壹定要細嚼慢咽，否則可能會有發生腸道梗塞的風險。
註意:半酶禁食或全禁食期間，除上述建議外，盡量不吃生冷的蔬果，尤其是生冷的蔬果、零食和飲料、咖啡、酒和茶，多喝溫開水。保持冷靜。
日常保健用途:
每天空腹喝，比如早上起床，飯前壹小時喝，可以讓妳精力充沛，心情順暢。每天2-4次，每次30ML左右。
喝酵素後可能出現的改善反應:
1，又累又困
這種現象被稱為松弛反應。這種反應在使用過酶的人群中尤為常見。尤其是慢性病患者，當患病部位的功能恢復後，原有的病理平衡被打破，容易出現上述反應。此時，沒有必要停止服用該酶。
2、便秘、腹瀉、疼痛、出汗現象
這些被稱為過敏反應，占所有用酶後改善反應的20%左右。壹般來說，慢性病相對穩定，癥狀不是特別嚴重的人，用了酵素後開始好轉，和疾病的關系明顯白熱化。這個時候恢復的力度會反彈，所以會出現之前的癥狀。
3、腫瘡、紅腫、皮疹、牙齦和尿液顏色改變
這是壹種排泄反應。在酶的作用下，體內堆積的舊廢物和毒素被分解，從皮膚排出體外。
4.疼痛、發燒、惡心和腹痛
這是壹個恢復反應，主要是血液循環系統恢復的時候。原因是血液和充血的部位開始呈現通暢的流動。
5.沒有回應。
在使用酵素的人群中，有些人沒有明顯反應或者可能有反應但沒有註意。對改善的反應因人而異，存在個體差異。除了以上幾類，還有很多用戶的回應。反應快，吃完馬上有感覺，慢的3-4個月，壹般在1-2周左右。改善反應消失的時間也不同，壹般在服用後3-4天到2周不等。改善反應的表現與使用者的病情、環境、體質有關。期間可能會放屁，幾天後可能會排出白色、黃色、綠色的結石。
禁食排毒法的註意事項
1.煙、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。是嚴格禁止的。
2.保持身心平靜，避免想得太復雜。
3.做適量運動，但避免劇烈運動，避免性生活。
4、適度暴曬，但避免長時間暴曬。
5.註意通風，保持充足的氧氣供應。
6、要多喝水，最好每天喝2500 ~ 3000毫升的水。
7.兩次正式禁食之間應該至少間隔兩周到壹個月。
8.第壹次建議從較短的壹餐開始。掌握壹些經驗後，可以增加到1天，最後增加到3天。需要禁食3天以上，應找營養醫生或專業人士指導。
9.如果禁食期間精神狀態出現任何異常，如幻聽、幻覺等，應立即停止禁食。
禁戒人口和解毒方法
1，體重不到標準指數的25%。男性體重低於40公斤，女性體重低於35公斤。虛弱蒼白。
2、患有嚴重水腫，包括肝腹水、心臟病腹水、水腫等。
3.厭食、潰瘍性結腸炎、胃出血患者。
4.分娩後壹個月內的孕婦和產婦以及哺乳期的母親。
5.患有嚴重高血壓、腎功能不全、肝炎、精神病、心臟病、結核病、依賴性糖尿病和膽囊疾病的患者。
6.癌癥晚期、身體虛弱或長期依賴藥物的人。
7.正在服用治療心肌梗塞和心律失常藥物的人。
8、中風、意識不清、精神分裂癥、癡呆、癲癇等患者及生活不能自理者。
9.長期使用類固醇、激素制劑或針對特定疾病的藥物，不適合突然中斷藥物治療者。