夏天怎麽養“長”？夏天是陽生長陰消失的時期。夏主生長，萬物欣欣向榮，內心要堅強。養“長”要以養心為主，即該出汗時就出汗，使濁氣排出體外，秋天就不容易受罪。《黃帝內經》說:“夏三月，夜臥早起，日久不倦，則無氣而泄。如果妳愛外面的東西，這個夏天應該是壹個很好的成長方式。”
那麽，具體有哪些“長”的方法呢？暑熱時節，人的陽氣由外而內，可用人參補氣；出汗過多，可以用五味子抑制情緒；太熱了。出汗後津液疼，可以用麥冬調理。
精神調理方面，夏季要把郁結擋在外面，讓自己的氣疏散排出，郁結在精神上排出，可以更好。
在日常生活中，我們應該獲得更多的陽光，這是人體陽氣的主要來源。夏天，上午9點到10點之間陽光最好。此時陽光不強烈也不微弱，紫外線較低。植物開始通過光合作用放出氧氣，效果最好。夏天，白天長，夜晚短。早睡早起，多參加戶外活動。可以多去公園、戶外散步或者郊遊。穿透氣、柔軟、吸汗的衣服。
飲食方面，夏天多喝水，水是夏天的第壹藥方。夏季飲食宜清淡，多吃綠色和水果，不可過鹹過甜，少吃辛辣油膩，以免上火，誘發他人。多吃豆類有利於健脾利濕。
在預防方面，自古以來就有冬病夏治的說法，意思是夏天的三伏天陽氣最好，可以豐富患者的陽氣，增強其抗病能力。夏末“培本”助正氣，人體正氣充盈，抵抗力增強，冬季可少病或不病。所以肺氣虛弱、虛寒疼痛的人，以及部分免疫能力低下的人，在夏季會比其他季節得到更好的治療。