在生活作息的控制上，養生對於年輕人來說可能很遙遠，也沒必要，但其實養生對於任何年齡段的人來說都是必須的，生活作息都要達到身體能夠適應的狀態。對於年輕人來說，每天的睡眠時間穩定在7小時到8小時，應該是壹個正常的範圍。長期低於這個數字可能容易導致身體出現問題。因為只有少數人，大約10%~20%的人，每天睡6個小時就能滿足需求，5%的人每天睡4~5個小時就能滿足需求。對於老年人來說，每天睡8~9個小時是正常範圍。？
在情緒的控制上也很重要。情緒控制是指極端情緒的出現，不管是特別開心還是特別難過，特別難過還是特別生氣。這些情緒不應該出現在壹個正在養生的人身上，因為大家都聽過憤怒傷身這句話，指的是極端情緒對人身體的影響，因為人在生氣的時候，體內的腎上腺素會分泌的很快，特別是生氣的時候。我們感到充滿力量，需要發泄，但情緒平息後，妳會覺得渾身有點無力。這就是激素分泌對我們身體狀態的影響。當然，當我們有極端情緒的時候，就不是這麽簡單的身體變化了。
養生是壹個應該長期堅持的過程。每個人都應該養成適當保健的習慣，少喝酒，盡可能避免吸煙。每天適當運動，抽出20分鐘半小時就夠了。不要長時間熬夜，保持情緒穩定，遠離那些垃圾食品。這些都可以證明妳是壹個基本懂得生活規律的人，但是說起來容易做起來難。有些人完全可以做到。