晚飯後45分鐘到壹小時可以做輕度運動，比如散步、快走。飯後壹個半小時到兩個小時後，可以做壹些稍微劇烈的運動，比如慢跑或者重無氧器械運動。晚操又稱“晚操”、“晚練”，是人們非常常見的壹種體育鍛煉方式，與“晨練”相對應。
晚間鍛煉的最佳時間是晚飯後2小時至睡前。相關專家建議，黃昏:17: 00 ~ 19: 00，尤其是太陽下山時，人體的運動能力達到頂峰，視覺、聽覺等感官更加靈敏，心率、血壓也隨之上升，是晚間鍛煉的最佳時間。飯後可以出去散步不到半小時，伸伸胳膊，踢踢腿，蹲幾下；晚上看電視不要坐著不動，可以邊看邊運動。鍛煉可以加快血液循環，促進脂肪代謝。
晚上的鍛煉計劃和早上的鍛煉計劃基本相同，關鍵是根據個人喜好和習慣來選擇。具體項目包括:跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、遊泳等。還可以在燈光明亮的廣場打乒乓球、羽毛球、健身球、健身圈等等。中老年人晚上鍛煉主要是集體舞、團體操或養生操、保健操等。晚上鍛煉也要因人而異，尤其是剛開始的時候，不要太激烈，然後逐漸加大運動量，根據自己的體質和習慣選擇合適的運動項目和運動強度。壹言以蔽之，妳要掌握適時、適量、適度、適度的晚間鍛煉原則。
以上是我給大家介紹的關於飯後適合做什麽運動的常識。相信大家都懂。我建議大家晚飯後壹定要多運動，不然脂肪堆積很快就會發胖。但是飯後不要做太多運動，稍微伸伸胳膊，踢踢腿就可以了。