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女性壓力大容易導致健康問題?中醫推薦“四階段”養生法。

北京中醫藥大學東方醫院婦科主任醫師劉艷霞認為,女性有特殊的生理周期,應結合月經不同時期的陰陽轉化和消長節律進行調養。

劉艷霞說,根據中醫關於月經的理論,女性的月經周期可分為四個階段:

第壹階段是月經期(1-4天月經來潮),保健以“溫”為主。

在此期間,女性的經血主要是通暢的,經血的順利排出直接關系到身體以後的恢復。所以這個時期的保健要以“保暖”為主,主要是肚臍、腰部、腳背不要著涼。

忌食生冷食物,以免凝血、淤血、經血不暢。同時,不要吃辛辣食物,辛辣之品容易活血,導致月經量增加,經期延長。

對於月經不調、痛經、Y的女性來說,這個時期是活血化瘀的最佳時期。

第二階段是陰期(月經期5-12天),養生主要是滋補肝腎。

這個階段月經基本結束,女性相對陰虛血虛,所以稱為“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎,促進陰血逐漸充足,為下次月經做好準備。

其中,有兩點必須註意。壹、忌熬夜,經常熬夜會耗陰耗血;第二,不能貪。這時候隨意吃生冷食物,容易導致內分泌失調,月經失調,反而會影響懷孕。

飲食方面,可以加壹些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑椹子、枸杞子、當歸等。如果脾胃不好,消化功能較弱,可加入砂仁、陳皮等藥物健脾醒胃。

第三階段是排卵(兩次月經間隔2-3天),可以樂觀促進懷孕。

這個階段隨著體內陰血的不斷充盈,逐漸進入由重陰向陽、由陰向陽的變化過程。排卵期比較短,白帶透明、粘稠。準備懷孕的女性可以抓住這個時期安排同房的機會,同時保持樂觀穩定的情緒,對懷孕非常有利。

飲食方面,在第二階段的基礎上,加入壹些荊芥、丹參、肉桂,促進排卵。

第四階段是陽氣期(從排卵到下次月經期),可以健脾補腎,為懷孕做準備。

在這個時期,女性的子宮充滿了陰血和陽氣,可以為懷孕做準備。

飲食上可以多吃些山藥大棗粥,加強脾氣,補腎。大棗油膩,有礙腸胃,只需3至5枚即可。

女性在此期間要註意保暖,不宜吃生冷食物,如梨、葡萄、西瓜等。,以免傷了陽氣而導致宮寒不孕。

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