壹個是要求“去”，壹個是不要求“去”。似乎“去”還是“不去”成了壹個生死攸關的大問題，激起了人們的好奇心，渴望把這兩種對立的觀點說清楚、說清楚。
其實，要搞清楚飯後“去”還是“不去”，人們只要細分成幾個相關的小問題，就可以從中得到相應的參考價值，然後根據自己的個人情況決定“去”還是“不去”。
問題1:“飯後”是指什麽樣的飯？
孫思邈提倡壹種“每日飯後小吃”的散步方式，不管是哪壹餐，但現代人的生活節奏比古人快很多倍。早飯後，他們要匆忙去上班，午飯後，他們要參加必要的活動。只有在晚飯後，他們有時才能停下來。所以這個“飯後”在今天理解，自然是指飯後。忙碌了壹天後，晚飯後散步對妳的健康很有好處。如果飯後躺不起，久而久之就會造成消化緩慢，失衡，導致體內的雜物和廢氣堆積，堆積後就會生病。飯後散步放松緊張的心情，確實有強身健體、延年益壽的健身效果。問題二:飯後該“去”誰？中醫和西醫都認為飯後散步是身體健康的秘訣。飯後百步走非常適合平時活動少的人，尤其是長時間伏案工作的人，也適合比較胖或者胃酸過多的人。如果他們能堅持飯後在空氣新鮮的地方散步，不僅能促進腸胃蠕動，幫助消化過程，還能減少自己“種”在沙發上的時間。所以對他們來說，飯後百步走確實是壹種有益於養生的好習慣，就像清代著名養生家曹廷棟說的“我要抖擻身體，幫助消化”。
問題三:飯後誰不該“走”？
對應問題的第二期，有些人是飯後“離不開”的。比如體質差的人，胃下垂的人或者心腦血管疾病的人。這些人不僅不應該飯後散步，還應該減少壹般的散步。心腦血管疾病患者尤其避免飯後運動，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部血流量增加，心腦器官血流量相應減少。如果壹放下工作就馬上運動，可能誘發心絞痛，甚至心肌梗死，而高血壓患者則會加重頭暈、目眩、頭痛等癥狀，或引發胃腸道疾病。如果飯後不能行走，可以選擇飯後仰臥10分鐘，或者適當靜坐，閉眼30分鐘，然後做壹些輕活動。
問題4:晚飯後應該什麽時候“走”？
有些人習慣放下筷子開始。其實這種習慣並不可取。因為飯後肚子很飽，需要保證胃腸道有足夠的血液供應來初步消化食物。妳吃的食物需要在胃裏停留壹段時間，與幫助消化吸收的胃液混合，然後從胃裏慢慢排出，進入十二指腸。如果飯後馬上出去散步，血液會分散到身體的各個部位，使胃部供血不足，從而影響食物的消化；同時，飯後立即散步會加速胃腸蠕動，將未消化的食物過早推入小腸，不僅增加小腸負擔，也不利於食物中營養物質的吸收。專家建議，飯後原地休息10-15分鐘，再開始散步，這樣才能起到保健的作用。
問題五:飯後如何“散步”？
雖然走路的知識並不深刻，但是如果不註意，可能會偏離健身的初衷。因為人吃東西後胃內容物增加，負擔太重。這時如果走得太快，上下坡，或者做壹些行走範圍以外的活動，都會增加胃腸道的負擔，對健康非常不利。另外，胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應。運動量過大，壹來會增加肌肉組織的血液循環，二來血液會分流到身體其他部位，影響身體對食物中營養物質的吸收。
“吃飽了不能沖”。飯後散步不同於體育鍛煉。不需要強度。正確的走路方式應該是“慢悠悠地走”，隨性地走，走神地走。如果妳必須上下樓梯或在壹百步之內跑過馬路，妳不妨先在原地走走。放下工作後最好等壹個半小時再進行更激烈的活動。
問題6:晚飯後應該“走”多遠？
前人所說的“百步走”，並不是說壹定要準確地走壹百步。身體虛弱的人和老年人可以少走路，以避免感到疲勞和增加心臟負擔。而那些平時缺乏運動、超重、消化不良、食欲不振的人，只有多走路才能獲得更好的健身效果。現代醫學家通常建議以時間作為適度散步的衡量標準，即根據自己的身體狀況，飯後散步10-30分鐘。
走路不僅是人體的基本活動形式，也是鍛煉身體、延年益壽的有效途徑。但是壹定要科學的走路，可以給人帶來輕松愉快的心情和適當的腸胃保健。所以也應該成為健康生活的好習慣。
健康習慣小貼士:
1.散步是增強心臟功能的有效手段之壹；
2.走路可以減肥；
3.走路有助於碳水化合物代謝正常化；
4.延緩和預防骨質疏松。