1，汗腺通暢，保證新陳代謝。人體新陳代謝產生的廢物通過眼、耳、鼻、口、谷道排出體外，人體內分泌主要通過汗腺排出體外。此外，頭發和汗腺毛孔還具有保溫散熱的自然調節功能。所以中醫有“汗腺百病不侵，堵塞的汗腺百病纏身”的說法。現代社會，人們的物質生活條件不斷改善和提高。冬天有暖氣，夏天有空調，有電風扇，免除了嚴寒酷暑的痛苦，但同時也導致了人體皮膚的保溫散熱功能下降。因為頭發變懶，汗液受阻，皮膚的通透性減弱，人體內臟分泌物、沈積物、病毒等有害物質沒有及時排出體外，新陳代謝失衡，陰陽失調，就會自生疾病。太極拳作為壹種內功，在皮膚鍛煉上有其獨特之處。無論春夏秋冬，行走架在體型的開合過程中，始終引導著皮膚的伸縮和毛孔的開合。相對於不練拳的普通人來說，它更好的保持了皮膚的純凈度和滲透性。內分泌通道暢通，病毒垃圾不易滯留，小病不生，大病不長。
2.呼吸方式是科學的。太極拳強調腹式呼吸，無論是自然呼吸還是拳擊呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸也與頭腦配合，這種呼吸練習擴大了肺活量。歌手的唱腔，選手的演奏等等也都強調腹式呼吸。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小和壽命的長短成正比。比如人體在睡眠狀態下，呼吸深、細、均勻、長的人壹定是強的，呼吸短而弱或長短不均的人無疑是弱的。呼吸波的長短和粗細是壹個人體力的標誌。再者，太極拳是有氧運動，所有的有氧運動都有很好的健身效果。