太極十三勢:
推、履、擠、壓；挑，拉，肘，靠，進，退，關心，希望，決定。
四義:推、鞋、擠、壓。
四角:挑、拉、肘、靠。
五要素:進、退、關懷、希望、決心。
武當太極十三式
特點:低樁低勢，靈活穩健，行氣隨心，運勢隨意識、運動、呼吸相結合。簡單易學，易於普及，動作多為左右，有利於平衡鍛煉，達到延緩衰老、消除疾病、延年益壽的效果。
動作名稱:
起身太極(雙腳打開，雙手自然下垂；雙腳彎曲下蹲，雙手向前劃出弧線，將球托起，就像抱著壹棵大樹壹樣。到快停的時候，雙手轉動，按下；從右側劃壹道弧線，扣右腳持球。)
1，左右取雀尾。(右手持球，左腳向前邁45°，右手放在左手上向前推，分開手掌，從左到右畫壹個S形，回縮到胸前，手掌向前推；右後座，左轉持球，右腳向前邁45°，左手放在右手上向前推，分開手掌，從右向左畫壹個S形，回縮到胸前，手掌向前推。)
2.左右移動列。(左腳向前，右手向前下垂向胸前畫壹條弧線恢復到腹部，左手也同時向胸前畫壹條弧線。兩掌換拳，右腳前移抖腳，右拳前移，右拳中心面向自身，左手在右肘底部，拳心向下；右腳向前邁45度。雙手成掌，斜向左，左手在上，右手在下。轉身面對正前方。右手從腹部向胸部畫壹個弧線，左手向腹部畫壹個弧線。雙手握拳，左腳向前。妳的左拳向前移動，拳心朝向自己，右拳放在左肘底部，拳心朝下。
3.抱虎左右，歸山。(兩拳換掌，右腳向右邁45。用右手掌自下而上畫壹條弧線至與頭部同高的位置。右掌中心向上，左掌直接覆蓋右手肘旁的手掌，重心移向右腳；右腳尖內扣轉向前方斜向左45°，成馬步仰視，左手搓膝，右手自上而下向左臂畫弧；在左後座，左手擡起，右手直接將手掌蓋到左手肘部，右腳尖向外擺動，轉身面向右斜前方45°，左腳收回在左斜前方踏出45°成為壹個站姿，右手下跪，左手從上方向右臂畫壹個弧線。)
4.膝蓋和手指彎曲。(右後座，右手掌心向上，左手掌心向下，左腳趾盡量向左方擺動，向右轉。左手自下而上托住手掌，與頭部同高，右手自上而下覆蓋手掌。右腳指向左腳，右腳向前邁成半馬步。右手揉膝蓋，左手自上而下猛擊胯部。)
5.轉身蹲下。(右手轉拳，右腳扣地著地，左腳收回向左踏出45度，變成站姿，左拳翻拳心，由站姿變為弓步，兩拳斜向右揮，右心向下；右後座左手植，左腳扣，右腳收回。向右後方踏出45°，變成站姿，右拳向上轉，由站姿改為弓步，兩拳向右斜揮，左拳向下轉。)
6、看肘底。(雙拳轉掌，右掌下，左掌下，兩掌自上而下劃水，右腳尖向外擺動，轉身反掌，左腳恢復並向前邁成弓步，兩掌轉拳，左手擋拳眼向前面向自身，右拳由內而外劃出弧線，拳眼向上沖出至左手底部。)
7、倒猴子。(兩拳換掌，右手用右手轉身向後揮掌換成劍指，左腳向後退壹步坐下作為休息步，右手劍指穿過左手掌心，然後連續做三次，就像向後卷臂壹樣。)
8、閃回。(第三遍，猴子倒立時，起身十指成掌，扣右腳，左腳來回踏半步，右腳向前踏，右手掌向前劈開，左掌收在右手下方，掌心向下。)
9、之前的七星。(右腳尖向右斜向外擺動，雙手向右斜向外推出。左腳向前直弓步，手掌刺入成弓步。右腳前移抖腳，右手成拳，自下而上勾拳，左手放在右肘上。)
10，翻身拍右腳。(雙手成掌，左腳向前邁，左手自下而上勾住，右手至胸前由前向後畫弧線，左腳盡量扣住，轉向右後方，掌心向下由前向右後方畫弧線，與眼睛同高，擡起右腳前拍手。)
11，換上左腿。(右腳直接插入身後，斜持球向身後右側轉動，左手拱起於腹前，右手枕於頭上，雙膝擡起，雙腳離開。)
12，轉身踢右(左腳扣住，手掌穿出，左手含住，右手外掌內收，轉向右後方，左手托掌於頭前，右手護於腹前，擡膝右腳踢。)
13，左右玉女穿梭。(收回右腳後銷，轉向右斜方向，左手推掌右手放在頭頂，起身壹步壹步持球，左腳向左45度步出，右腳插在左腳下，右手推掌，手掌放在左手上。)
獲得動力。起身面向左前方，雙手放在身體兩側自然下垂，下蹲持球。半起身時，按掌，起身站立，雙手放在身體兩側自然下垂，收左腳。