1，第壹天應該點(存竹下三點)
用左右拇指按壓左右眉下的上眶角。其他四指攤開支撐在額頭上，面團不大。
2.第二節按警明點。
用左手或右手拇指按壓鼻根，先往下壓，再往上擠。
3.第三節按揉四個白點。
先將左右食指和中指並攏，放在靠近鼻子的兩側。大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然後放下中指，按在臉頰中央。註意穴位不用動，面團不要太大。
4.第四節連接太陽穴刮眼。
四指打拳，用左右拇指面托住太陽穴，用左右食指第二節內輪上下刮眼窩。上邊從眉間開始到眉間結束，下邊從內眼角開始到外眼角，先上後下，再上下刮眼窩。
擴展數據
根據近視原理，眼保健操是醫學上利用按摩和穴位按摩來預防近視的綜合措施。在整個人體中，經絡系統類似於血液循環系統，也分布於全身。某個部位有障礙，就會有疾病。
眼保健操的穴位按摩是清除障礙，疏通經絡，屬於理療。這種微弱的穴位按摩刺激可以加強整個組織的新陳代謝，改善和增強血液循環，通過神經反射消除和調節眼部緊張，恢復人體的生理功能，從而起到預防近視的作用。