(1)臘八節和養生沒有直接關系，但是臘八粥有很好的養生效果。
最早的臘八粥是給窮人吃的。“到了年底，窮人不吃的東西，就把鍋蓋和壇子邊上的剩飯煮成粥喝，逐漸形成了壹種習俗，最終流傳到了政府、宮廷和寺廟。
臘八粥，源於臘八節，既是壹種習俗和食品，也是壹種很好的保健品。當拉起巴拉是壹年中溫度最低的時候，人們的體質變弱了。但壹份簡單的臘八粥，內含和胃、健脾、養心、清肺、益腎、益肝、明目、安神、通便的功效，可謂全面，同時豐富的營養可以增強免疫力，提高耐寒指數。
(2)臘月養生的其他建議。
冬天吃羊肉有講究，比如羊肉。因其性熱，有利於補腎強身禦寒。但需要註意的是，羊肉要新鮮、辛辣。辛辣的東西雖然有助於消化、禦寒、利濕的作用，但冬天氣候比較幹燥，吃太辣會加重幹燥程度。
還有魚類，不僅蛋白質豐富，而且容易消化吸收。天氣寒冷容易導致高血壓，導致各種心腦血管疾病的高發。據統計，每周吃2 ~ 3次魚，可使心腦血管疾病的發病率降低30%。
多吃清淡的食物有益健康。同時，冬季飲食要多樣化，合理搭配五谷、水果、肉類、蔬菜，適當選擇高鈣食物。食物要清淡，不能吃稠、油膩、鹹的食物。吃飯時，宜細嚼慢咽，少量多餐，既保證所需營養，又不傷脾胃。