壹、季節和月份如何養生:
1.春天，人的氣血由內而外，整個自然界也是萬物誕生之時。《黃帝內經》說，在這個時節，壹定要記得“夜臥早起，庭廣而行。”晚上睡覺是指天黑以後，要睡覺；早起意味著早上要早起。
2.夏天，人容易煩躁，容易發脾氣。這是為什麽呢？因為夏天外面氣血來了，裏面氣血相對不足，壹有事就容易上火。夏天忌生氣，不發脾氣，或者盡量少發脾氣。夏天，人們要“晚睡早起，太陽曬不膩”，也就是說，夏天，我們可以晚睡，晚睡早起，少睡，哪怕妳中午補點覺。最晚11點前，要睡覺，早上五六點就起來了。簡單來說，妳跟著太陽走，遵循這個自然規律，就會幫助人的陽氣向外生長。
3.秋天，人們的日常生活和健康總結為“早睡早起，與雞同樂”。“與雞同樂”就是說我們秋天的生活規律要跟著雞走。只要雞進了窩，妳就睡覺，雞出來了，妳就起來和雞壹起開心。這個時候妳的氣血只是由表及裏的匯集。大家知道，人的陽白天在外，晚上的陽在內。所以如果妳能像雞壹樣早睡早起，那麽妳的氣血就會符合這種已經逐漸儲存在裏面的狀態。
4.冬天要“早臥晚起，靜待太陽”，也就是等到太陽出來，再起床。冬天鍛煉的時候，壹定要等太陽出來。跟著太陽走。太陽出來的時候，妳出去散步。當太陽下山時，妳回家。霧、露、雪天氣不要外出鍛煉。這是不符合中醫養生規律的。