周壹早餐:饅頭、牛奶、荷包蛋和壹根腌黃瓜。中餐:蕎麥飯，糖醋帶魚，晚餐:綠豆粥，蝦皮，冬瓜。星期二早餐:玉米、牛奶和雞蛋。中餐:花生飯，肉末，茄子。晚餐:炒豆角和豆沙包子。周三早餐:鮮肉包、牛奶、鹹鴨蛋。中餐:紅棗米飯，黃豆烤牛肉，紫菜蛋花湯。晚餐:三鮮面條，炒菠菜。周四早餐:蘋果醬卷、牛奶和壹個荷包蛋。中餐:高粱米、香菇黑木耳炒肉、紅燒帶魚。晚餐:稀飯，蔥花煎餅，青椒肉絲。周五早餐:牛奶兩片，醬肉包子，鵪鶉蛋。中餐:紅豆飯，魚頭菇湯。烤鴨。晚餐:芹菜豬肉包子，西紅柿炒雞蛋。周六早餐:面包、牛奶、煎蛋。中餐:米飯、五香魚、雞腿菇、木耳、豬肝湯。晚餐:玉米粥，魚香肉絲。周日早餐:芝麻醬卷，牛奶，煮雞蛋。中餐:米飯，黑木耳燒雞，糖醋白菜，綠豆，南瓜湯。晚餐:韭菜豬肉餃子，肉末炒豆角。另外，可以每天早上補充壹種水果，比如蘋果、香蕉、草莓等。
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