雖然，人壹年到頭都可能被流感病毒襲擊。但是冬天是壹個旺季。冬天天氣寒冷，人體抵抗力減弱，容易感冒。此外，人們大部分時間都呆在室內，窗戶也經常關著。
結果，空氣不流通，病毒更容易傳播。此外，冬季氣候幹燥，人體呼吸系統抵抗力下降，容易引起或加重呼吸道疾病。
其實只要適量運動，註意合理飲食，增強身體抵抗力，流感是完全可以預防的。以下是增強免疫力，抵抗流感病毒的方法。
飲食療法
多喝水可以保持口腔和鼻腔黏膜濕潤，可以有效起到清除細菌和病毒的作用。
多吃富含蛋白質的食物。
人體免疫系統的主要物質是免疫球蛋白。當人體缺乏蛋白質時，免疫細胞中的淋巴細胞數量會大大減少，免疫物質合成不足，導致免疫功能嚴重下降。蛋白質主要來源於動物性食物，如牛肉、去皮雞胸肉、蛋清、牛奶、蝦等。
多吃含鐵的食物。
對富含鐵的食物的研究發現，缺鐵的人免疫力低下。當人體內的鐵含量不足時，在免疫系統中起控制和調節作用的T細胞的含量就會減少，從而導致免疫系統無法有效運轉。
此外，鐵是血紅蛋白的重要成分。增加鐵的攝入可以促進血紅蛋白的合成，促進外周循環，避免手腳冰涼。
因為腳對溫度比較敏感，如果腳著涼，會反射性地引起鼻粘膜血管收縮，使人容易受到流感病毒的侵襲。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、肉類、豬血、鴨血、雞蛋、深色蔬菜等。