開燈的時候，我們身體的褪黑激素分泌會受到抑制。褪黑激素這種最基本的激素系統的作用是讓我們的身體快速進入睡眠狀態，也就是說讓我們快速入睡，然後它可以間接提高身體的免疫力，幫助免疫系統建立抵抗力，對預防病毒性感冒甚至癌癥有壹定的作用。因此，褪黑激素對我們的身體非常重要。如果經常開燈，我們的褪黑素分泌就會受到抑制，自然會導致壹系列的身體問題。
睡眠質量的提高與很多因素有關，開燈是影響最大的環節之壹。因為開燈會造成壹種躁動不安的環境，當我們的眼睛睜著睡覺的時候，會看到哦，特別亮的東西，大腦的潛意識會給出反應進入躁動不安的狀態。我們會感覺到周圍空氣的溫度在上升，甚至會覺得現在不應該睡覺，因為我們的身體不分泌褪黑素，根本不困，所以睡眠質量會受到很大影響。提高我們的生活質量，最基本的就是給自己制造壹個黑暗。
開燈睡覺顯然對身體不好，會導致睡眠質量差、脫發、皮膚狀況差、身體免疫力下降等壹系列身體問題。所以，開著燈睡覺是不好的活動。睡覺前關燈是最基本的生活習慣。如果是多人宿舍，盡量協調好時間和時間，不要有太多的時間沖突。