首先，老年人可以按摩合谷穴。壹指拇指1關節紋正對虎口後，拇指彎曲指尖的位置為合谷穴。可以用另壹只手開始按摩，按摩合谷穴時以按壓為主。壹定的力度，可以讓穴位有麻木的感覺，每次按摩10分鐘以上。老年人按摩合谷穴可以刺激大腸經，與大腸經組織器官相關的疾病可以緩解，比如五官疾病。
其次，老年人要按摩內關穴養生，兩寸腕十字繡內關穴，即腕十字繡，量三橫指寬，即內關穴。以拇指按壓內關穴為佳，同時壓力要與揉捏動作協調，力度也要使穴位有酸痛感。按摩頻率不要太快，持續幾分鐘就有效果。內關穴對老年人的健康有著重要的意義，因為內關穴屬於心包經，疏通心包經對預防心臟病和呼吸系統疾病有壹定的作用。
最後，老年人還可以按摩足三裏，足三裏位於膝蓋外側的凹槽到下四指的位置，與脛骨外側的交點就是足三裏。可以用大拇指在穴位處按摩這個點，另外四個手指按住脛骨，稍微用力按壓。因為這個點肌肉比較豐富，應該感覺比較多，每2秒按壹次的頻率就夠了。