2.閉著眼睛盤腿坐著，調整好呼吸，雙手放在壹定的位置，什麽都不想。坐禪，又稱“盤坐”、“禪定”，是道教中壹種基本的修行方法。
3.在佛教中稱為“禪定”或“禪定”，是禪宗的必修。坐分自然盤、雙盤、單盤。
4.冥想不僅能延年益壽，還能增長智慧。
5.冥想是壹種改變意識的形式，它通過獲得壹種深層的平靜狀態來增強自知力和良好的狀態。
6.在冥想過程中，人們可能會專註於自己的呼吸並調整自己的呼吸，采取某些身體姿勢(瑜伽姿勢)，盡量減少外界刺激，產生特定的心理表象，或者什麽都不想。