註意飲食人從60歲開始進入老年，有其獨特的生理和代謝特點。如果基礎代謝率降低，細胞的功能降低，器官的功能也發生變化。體內細胞數量減少，礦物質慢慢流失，體內水分也減少，各系統功能也降低。在飲食方面，老年人應以清淡飲食為主，多吃綠葉蔬菜和粗糧，避免吃過於辛辣刺激性、生冷冷、硬硬或新鮮的食物，少吃油膩食物，包括大肉、肉湯、油炸、燒烤或油炸食物。
太極太極“靜中有動，動中有靜”是壹項比較溫和的運動。可以幫助老人協調平衡，對身體的柔軟度也很有幫助。更有可能成為老人們的愛好，不僅僅是鍛煉身體，還能陶冶人的情操，培養人的修養。
老年人可以多喝茶保健。茶葉也是保健佳品，抗衰老效果驚人，甚至超過維生素e的18倍，茶葉中含有豐富的茶色素，可防治老年人常見的動脈硬化，部分茶葉還具有高效防癌功能。據調查，每天喝茶的老人壽命普遍較長。喝茶真的對健康有好處。比如枸杞、人參茶，有滋補、抗衰老的作用。平日裏，茶葉中可以加入枸杞和西洋參，充分利用了茶葉和西洋參滋陰補虛的功效。註意均衡飲食。合理搭配素食、軟硬食物和酸堿程度，少吃高糖高脂肪的酸辣食物，多吃易消化、清淡、營養豐富的食物，如魚、豆、奶、蛋等，及時保持新鮮果蔬，提高身體抵抗力。