夏季至日來臨，天氣炎熱，人體新陳代謝加快，不適合過度運動。夏季的至日原本是陽光強烈的壹天。如果這壹天運動過量，容易導致中暑，對身體不利。因此，為了大家的健康，建議不要在夏季至日上過度運動。
運動應該在清晨或傍晚天氣涼爽的時候進行。
夏季清晨或傍晚天氣較涼，場地選擇在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。散步、慢跑、太極拳和廣播操是最好的鍛煉項目。
如果運動過度，就會大汗淋漓，出汗過多，不僅會傷害殷琦，也會損傷楊琪，還容易中暑。因此，夏季至日健康民謠:夏季至日風平浪靜，自然涼爽，妳睡得晚，起得早，午休。