1，改變不良飲食習慣:減少辛辣、油炸、油膩、腌制等有胃酸分泌的食物。
2.避免過量的咖啡、濃茶、奶茶、綠茶(因為綠茶不發酵對胃有害，而發酵的烏龍茶和紅茶相對溫和)和烈酒。如果真的想喝咖啡，盡量不要空腹喝。可以加點牛奶緩解腸胃，也可以考慮萃取後喝脫咖啡因的咖啡。壹些患有嚴重胃病的人甚至不得不放棄乳制品。
3、不易消化的食物，盡量避免食用，如:糯米制品(糯米、炒飯、年糕餃子、肉丸、碗、飯團)、米粉、甜點和糕點、香蕉等高甜水果。
4、少量多餐，壹日三餐要定時定量，不要暴飲暴食，大吃大喝。
5、細嚼慢咽，充分咀嚼食物，湯和水可在飯前飲用，吃飯時不要大量喝湯，會減少咀嚼次數而直接吞入胃中，造成消化不良。
6.保持快樂和放松。不要邊工作邊吃東西，或者吃得太快馬上去上班。
7.不要擅自服用來源不明的藥物，也不要在沒有醫生指示的情況下服用抗生素和止痛藥。它們通常與胃藥壹起使用。