2.註意事項:1)不要壹開始就練習蹲低到大腿面的水平。因為動作不準確，肌肉骨骼還沒有適應，很容易膝蓋勞損受傷。就從壹個合適的中間高架開始。如果年齡較大或者體力較弱，可以先擡高；2)選擇38，48，或者56的套路，不要太短，這樣妳會很快厭煩，不要太長，壹下子很難掌握，這樣練習效果更好；3)初學者壹定要以鍛煉為目標。不要想他們在做什麽。差太遠了。關鍵是找對感覺。最好找個教練或者老師。想要姿勢正確，需要老師幫妳調堆。妳自己是找不到那種感覺的。當然，如果妳長期練習的目的只是單純為了健身，可以註意糾正姿勢，不壹定需要調樁。