但是下午16: 00-17: 00仍然是上班時間，這個時間是不可能鍛煉的。所以建議工薪階層可以推遲到17: 30-18: 30。這個時間是下午和晚上，太陽還沒落山，太陽還在當季。這個時候運動，既避開了工作時間，又不影響太陽落山後對太陽精神的收集，與晚飯時間也沒有沖突，更適合上班壹族。
擴展數據:
過早鍛煉對身體不好。
俗話說“壹日之計在於晨”，很多人天不亮就起床鍛煉身體，以為鍛煉了筋骨之後，可以促進氣血循環，增強體質，為忙碌的壹天做好準備。其實過早運動對身體不好。
廣東省中醫院竹海醫院治未病中心主任程傑慧指出，人體血壓在早上6點到8點達到第壹個高峰。運動會增加心臟負荷，使血壓升高，尤其是高血壓和心腦血管疾病患者。過早進行體育鍛煉是不合適的。
早上太陽還沒有升起或者剛剛升起，植物光合作用不足，氧氣濃度比較低，經過壹夜的城市廢氣堆積，空氣質量比較差。建議太陽升起後再運動。
另外，人體的陽氣是在早晨升起的，這個時候的陽氣還是很嬌嫩的。中醫認為“動則陽升”，運動越劇烈，人體陽氣越厲害，不利於陽氣的休息。因此，建議晨練以溫和運動為主，如散步、慢跑、晨練、太極拳等。，而且劇烈運動也不合適。
參考資料:
人民網-壹天中的最佳鍛煉時間，妳選對了嗎？