1、適當運動:早晨起床後，適當運動有助於收斂體內的陽氣，增強機體細胞的活性，抑制癌細胞的增殖。適當的運動還可以提高身體的免疫力，減少病毒和細菌的入侵，減少生病的機會。堅持早起還可以放松血管，增強血管壁彈性，預防心腦血管疾病的發生，有助於保護健康。
2、不吃隔夜菜:隔夜菜靜置後，含有大量亞硝基化合物、鈉鉀血漿，容易導致體內水分含量失衡，影響身體正常代謝，容易在體內積累毒素，導致細菌和癌細胞滋生。早晨起床後，多吃新鮮蔬菜、蛋白質和碳水化合物，有助於增強細胞活性，改善人體基礎代謝，提高體質，保護健康。