1，讓肚子有飽腹感
每次飯前喝2杯水，讓肚子有飽腹感。先安撫壹下自己的胃。即使妳減少飯量，妳的胃也不會有太大的抵抗力。
2.目標應該足夠小。
從培養微習慣開始，每天的目標就是拿出瑜伽墊鋪在地上。哪怕做壹個動作，也是額外的收獲，給自己樹立壹種儀式感。
3.設定裏程碑和獎勵計劃。
每達到壹個階段性目標，可以給自己壹個獎勵，獎勵自己買壹本喜歡的書，獎勵自己壹日遊等等。，增加繼續下去的動力，每壹次進步都要可視化，激勵自己。
4.從結尾開始
為什麽要減肥？
很多時候，想要過上有掌控感的生活，變得更自律，變得更漂亮，減肥是自我提升的方式，讓自己變得更好是最終目的，遇見更好的自己是我們不斷追求的目標。