1，每天睡前泡腳好處多多。
建議每晚用熱水泡腳，可使全身血液循環，疏通經絡，緩解關節疼痛，減輕足部水腫，提高睡眠質量。長期堅持有益身心健康，是壹種非常養生的方法。
2、適當的運動可以使腿腳順暢。
建議在家或者戶外做壹些可以鍛煉腿部肌肉和關節的運動，但是壹定要註意強度，不要要求太高，平時盡量不要搬運重物。
3、腿部按摩放松肌肉，緩解不適。
按摩緩解腿部肌肉不適，比如拉腳可以鍛煉腰腿，增加足部力量，防止腿部疲勞；揉腿肚子可以疏通血管，增強腿部力量，防止腿腳疲勞酸痛；搓腳可以預防腳痛、麻木、水腫。
4.註意日常飲食，多吃含鈣食物。
年紀大了容易缺鈣，日常飲食中要註意補鈣，多吃含鈣的食物，如牛奶等乳制品、蝦皮、綠豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物，盡量做到粗細搭配，葷素搭配，也要少吃動物脂肪和含糖食物。
最後，建議老年人要保證充足的睡眠時間和質量，生活規律，合理安排時間，平時多參加社交活動和體育活動，能夠保持愉快的心情，最重要的是保持樂觀的心態。