2點:大部分器官都在休息，但肝臟壹天都在忙著分解和排出毒素。如果這個時候醒來，就很難再睡著了。
3點:所有器官都在休息，肌肉完全放松，血壓低，脈搏和呼吸次數減少。
4點:全身各器官的節律變慢，體溫達到壹天中的最低點，血液流動變慢，中風、猝死等突發疾病容易悄悄發作。
5點:經過3~4個睡眠周期，基本得到了充分的休息。
6點，身體蘇醒，腎上腺皮質激素分泌開始增多，人體血壓升高，出現“早高峰現象”，心跳加快，體溫升高。
7點:腎上腺皮質激素分泌達到高峰，人體新陳代謝進壹步旺盛，免疫力最強。
擴展數據:
我喜歡躺在床上傷腦子。如果早上起不來，起床後像打仗壹樣刷牙洗臉，會導致交感神經過度興奮，自主神經紊亂，使人整天神經緊張。美國斯坦福大學的研究發現，晝夜節律的紊亂會產生類似阿爾茨海默病的記憶障礙。
飲食不規律傷害消化道。日本東京大學的壹項研究發現，38.4%的胃癌患者吃飯太晚或不規律。這是因為胃黏膜的上皮細胞每隔兩三天就會在夜間更新壹次。晚餐吃得太晚，胃黏膜得不到及時修復，久而久之可能會增加胃癌的風險。
飯後4~5小時是尿鈣排泄的高峰期。人在晚飯吃得太晚的時候睡著了，鈣就會沈積下來，形成腎臟、輸尿管、膀胱、尿道結石。
人民網-人體最佳24小時活動時間表:踩對穴位，終身健康。