首先，快樂跑，快樂跑是提前透支了他的陽。跑步是壹項偉大的運動。而現代人白天沒時間跑步，因為要忙工作，早上起不來。相反，他們在晚上鍛煉。晚上，妳的身體應該休息。如果這個時候跑步，毛孔都是張開的，濕氣就會進入。
夜晚是養陰的時候。趣味跑步消耗陰津，導致津液不足。津液是通過努力轉化的，也就是消耗努力。白天，辛苦的工作很累。晚上還是去跑步，五臟六腑的精華都被四肢消耗了。但過度的體力消耗會導致消瘦，甚至猝死。
還有的人每天盡量多走路，會破壞膝蓋。我們的膝關節在30歲以後開始慢慢衰退。膝關節經常有短時疼痛。當我們40-50歲的時候，長時間的行走或者劇烈運動後，膝關節會有明顯的疼痛，這就提醒我們要註意保養了。50歲以後，髕骨軟骨基本達到使用壽命。尤其是中老年人，走路、爬山、跑步對膝蓋的傷害很大，所以這些行為要相對減少。