蓮藕
蓮藕有養胃、健脾、益血、止血、補氣的作用。秋天天氣幹燥。根據“燥則潤澤”的原理，吃蓮藕還能滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。
2.鴨肉
鴨肉有保濕作用，可以防止秋季幹燥。鴨肉是涼的。在暑熱的初秋食用，可以祛暑，避免上火。
3 .銀耳
銀耳具有強精補腎、潤腸益胃、補氣血、強心強身、健腦提神、美容養顏、延年益壽的功效。
4.白蓮籽
夏季宜吃清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子等。蓮子有藥用價值，可補五臟不足，強心安神，清心火。
5.秋葵莢
黃秋葵可以增強身體耐力，強腎補虛，同時由於熱量低，還是很好的減肥食品。
馬蹄鐵
夏天天氣幹燥，馬蹄水煎服，對養秋潤燥很有幫助。
7.大白菜
大白菜味苦微寒，養胃和中，清腸益胃。大白菜含有大量的維生素C和鈣，還有磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素b。
8.玉米
玉米含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少人體對毒素的吸收。
9.白蘿蔔
白蘿蔔能潤肺解毒生津，主治肺痿肺熱。如果感覺肺部不適，秋季不妨用白蘿蔔燉湯，可以有很好的治療效果。